Біздің өміріміз стресске толы. Оларды болдырмау үшін сіз өзіңізді басқарып, формаңызды қалай сақтау керектігін үйренуіңіз керек. Созылмалы стресс созылмалы аурулардың өршуіне және олардың пайда болуына әкелуі мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Алға мақсат қойыңыз, еретін батырларды таңдаңыз. Ең табысты адамдар өздерінің мансаптарын өздерінің кумирлеріне немесе хоббилеріне байланысты бастауы сирек емес. Олар өздеріне ұнайтын нәрсеге толығымен назар аударады және өздерін тыныш сезінеді, өйткені олар өз жетістіктеріне толық сенімді.
2-қадам
Эмоцияларыңызды қабылдаңыз, олардан қашпаңыз. Мәселелер мен шешімдерді іздеңіз. Егер сіз жылағыңыз келсе - жылаңыз, егер айқайлағыңыз келсе - айғайлаңыз. Кейде адам не болып жатқанын біліп қана қоюы керек және бірнеше минуттан кейін ол толық тыныштықты сезінеді.
3-қадам
Жақындарыңызға немесе достарыңызға психологиялық проблемаларыңыз туралы айтыңыз. Олар сізге кеңес береді, мүмкін сіздің өміріңізді жаңа жолмен ұйымдастыруға көмектеседі. Ең бастысы - жасырмаңыз және өзіңізге тартпаңыз.
4-қадам
Үйде болудан өзіңізді жаман сезінсеңіз, жұмысты шоғырландырыңыз. Мансап сатысымен көтерілу адамға сенімділікті арттырады және жаңа идеяларға серпін береді. Сіз сәттілікке жетесіз және жақындарыңызбен қарым-қатынасыңызды жақсарта аласыз.
