Керемет жадымен мақтана алатын адамдар өте аз. Жасы ұлғайған сайын және кейбір аурулармен нашарлайды. Бірақ есте сақтауды, тіпті дамытуға мүмкіндік беретін белгілі бір тәсілдер мен тәсілдер бар. Олардың саны өте көп, әркім осы кешеннен өзіне не сәйкес келетінін таңдай алады.
Жад және назар: қарым-қатынас жасайтын ыдыстар
Мамандар есте сақтаудың үш түрін ажыратады: визуалды, есту және моторлы. Алғашқы екеуі көру және есту мүшелері арқылы келетін ақпаратты өңдеуге, сақтауға және көбейтуге жауап береді. Қозғалтқыш қимылдарды, қимылдарды автоматты түрде есте сақтауға мүмкіндік береді. Сондықтан нәресте алғашқы қадамдарды жасайды және жүру дағдыларын алады, содан кейін оларды саналы түрде өмір бойы пайдаланады. Осы түрлердің барлығы қатысқан кезде максималды нәтижеге қол жеткізіледі. Мысалы, ережені немесе поэтикалық шумақты жаттаған кезде, осы мәтінді жазып, дауыстап айтқан жөн.
Есте қалатыны - қызықты нәрсе немесе ең болмағанда оған назар аударылатын нәрсе. Зейінді дамыту онша қиын емес және мұны басқа отбасы мүшелерімен бірге қызықты ойында жасауға болады. Мысалы, басқатырғыштар жинау, сериядағы суреттерді қарау: «10 айырмашылықты табыңыз», тек интерьердің, ландшафттың және т.б. кейбір бөлшектерін жаттауға жарысу.
Ассоциацияларды сұрыптап, табыңыз
Тағы бір тиімді әдіс: талдау, ақпаратты бөліктерге бөлу және логикалық «бөліктерді» есте сақтау. Мектепте мұғалімдер оқушыларды мәтіндерді бөліктерге бөлу, тақырыптар ойлап табу арқылы шаршатуы тегін емес еді - бұл шынымен де тиімді, әсіресе логикаға қатысты болса.
Мысалы, электромагниттік индукция дегенді анықтай отырып, емтихан кезінде студент абзац мәтінін мүлдем ұмытып кетуі мүмкін, бірақ егер ол сипатталған құбылыстың мәнін түсінсе, ол бәрібір бұл туралы өз сөзімен айтады.
Шет тілдерін, тарихты, әдебиетті оқыту көбінесе ассоциация әдісіне негізделген. Әр түрлі дәуірлер, билеушілер, ақындар салыстырылады, әр түрлі тілдерде дыбыстық және мағыналық жағынан ұқсас сөздер табылады және т.б. Сондықтан күнделікті өмірде, мысалы, біреудің есімін есте қалдыру керек болса, оны біз бұрыннан білетін адамдармен байланыстырған жөн: бірақ оның есімі 3-қабаттағы көршісіне ұқсайды, ол үнемі ренжіп отырады …
Қайталау және өзін-өзі ұйымдастыру
Сандарды, терминдерді, мекен-жайларды, телефон нөмірлерін бірнеше рет қайталау арқылы жаттауға тырысыңыз. Қайталау сәтінде сіз оны қалай жазғаныңызды елестете аласыз. Пәтер нөмірін ойдан шығарылған есікке «сызыңыз», содан кейін бұл сурет оған «бекітілген» нөмірді қайта жасауға көмектеседі.
Жүйелеу тек мектепте немесе университетте ғана емес маңызды. Кез-келген жұмыста, тіпті күнделікті өмірде де бұл үлкен көмек болады. Күнделік жазатындар өміріндегі оқиғаларды, тіпті жазылғанды қайталамай, жақсы есте сақтайды. Күнделіктер жоспарлауға және алдағы күн үшін міндеттемелерді есте сақтауға көмектеседі.
Тамақтану және халықтық әдістер
Сонымен, әсіресе мидың жұмысын және есте сақтау қабілетін жақсартатын тағамдар бар. Бұл Е дәрумені, жаңғақтар, жұмыртқа, жарма, өсімдік майы, тұқымдарға бай бидай ұрықтары. Жидектерде С дәрумені көп, полиқанықпаған қышқылдар майлы балықтарда артық болады.
Дәстүрлі медицина беде гүлдерінің тұнбаларымен ми жұмысын белсендіруді ұсынады, ұсақталған желкек, лимон мен бал қоспасы ұқсас түрде жұмыс істейді.
