Қазіргі әлемде адамды стресс тудыратын көптеген факторлар қоршап алады. Стратегияны жеңу сізге стрессті саналы түрде жеңуге көмектеседі. Ең бастысы - сізге шынымен көмектесетінін таңдау.
Барлық қиындықтарды жеңу стратегияларын екі үлкен топқа бөлуге болады: тиімді және тиімсіз. Тиімділік деңгейі жеке тұлғаның жеке қасиеттерімен, оның қалауымен, әдеттерімен анықталады. Стратегияларды жүзеге асыру барысында сіз жақындарыңыздың көмегін пайдалана аласыз немесе қаржылық көмекпен үйлесесіз.
Жалпыға танылған тиімді күресу стратегияларының бірі - жақын адамдардан эмоционалды қолдау іздеу. Сезім, басқалардың назарын аудару, мұның бәрі стрессті жеңілдетуге көмектеседі.
Сіз өмірлік тәжірибеңізді алуға ықпал еткен жағымды жақтарын анықтау арқылы стресстік жағдайдан құтылуға болады. Сіздің психологиялық күйіңізге әсер еткен жағымсыз факторларды адекватты талдау жеке тұлғаның өсуіне әкелуі мүмкін.
Ең танымал және тиімді емес стратегиялардың бірі - тамақтану. Тәттілер сіздің көңіл-күйіңізді көтеретінін бәрі біледі. Көбінесе, қандай да бір сәтсіздікке тап болғаннан кейін, сіз дүкенге барып, көптеген проблемалардан құтыласыз деп үміттенесіз. Шындығында, қантты тағамдарды бақылаусыз қолдану семіздікке әкелуі мүмкін. Сондықтан сіз бұл стратегияға жиі жүгінбеуіңіз керек.
Стресстік оқиғадан бас тарту - бұл тиімді емес күрес стратегиясы. Мәселені ұмыту оны жоймайды. Жақында стресс тағы сезіледі. Бұған ұйқы, күндізгі арман, алкогольдік мас күйінде стресстен аулақ болу сияқты әдістер де кіреді.
Тиімсіз, кейде тіпті деструктивті стратегиялардың ықпалына түспеу үшін стрессті жиі жеңілдетуге тырысыңыз. Күшті физикалық және эмоционалды стресстің болмауы тұрақты психикалық жағдайға әкеледі.
