Ерніңізді тістеу әдеті, ең алдымен, психологиялық себептерге ие. Бұл адамның сыртқы түрін бұзады және сыртынан ұсқынсыз көрінеді. Сонымен қатар, ерін шағу зиянды. Бұл терінің құрғауы мен қабыршақтануын тудырады, кейде қан кетуіне әкеледі. Бұл әдетпен күресудің бірнеше әдісі бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Ерніңізді тістеуге себеп болатын психологиялық факторлармен күресуге тырыспас бұрын, мәселені тікелей шешуге тырысыңыз. Ерніңізге қатал және жағымсыз болатын ылғалдандыратын бальзам жағыңыз. Бұл сіздің ерніңізді сау ұстауға көмектеседі, ал оларды тістеуге тырысқаныңыз сізге жағымсыз ащы дәм береді, бұл сіздің бойыңыздағы әдетті бұзуы мүмкін. Осы мақсаттар үшін қарапайым далаптарды пайдаланбаңыз, олар сізге қажетті нәтиже бермейді. Бұл лосьонның сіздің ерніңізде болуы, оларды жалаудан арылтады, бұл көбінесе құрғақтық пен қабыршақтылыққа, содан кейін оларды тістеу тілегіне әкеледі. Ерін бальзамының орнына лимон шырынын қолдануға болады. Ерніңізді күніне бірнеше рет лимон тілімімен сүртіңіз. Лимон өзінің қатты және қышқыл дәмінен басқа, терінің зақымдалған жерлерін қалпына келтіруге көмектесетін дезинфекциялық қасиеттерге ие.
2-қадам
Сондай-ақ, еріннің шағуын тоқтату туралы шешім қабылдауға тырысуға болады. Бұл сізге біраз күш жұмсауды қажет етеді, әсіресе егер бұл әдет сізді көптен бері мазалап жүрген болса. Өзіңізді ынталандыру үшін жағымсыз дәмі бар бальзам жағыңыз, ерніңізге зиянды әсері туралы (құрғақтық, инфекция, қан кету және т.б.) ойлаңыз, сіздің әдеттің сыртынан қандай ұсқынсыз көрінетінін елестетіңіз.
3-қадам
Егер сізге қарапайым ерік-жігер жетіспейтін болса, ерніңізді тістеуге әкелетін нақты себептерді анықтауға тырысыңыз, мұны күнделікті журнал жасау сізге көмектеседі, бұл жағдайда сіз проблемаға алып келетін барлық жағдайларды жазып алуыңыз керек. Көбінесе белгілі бір психологиялық жағдайлар қоздырғышқа айналады, мысалы, нервоздық, ашуланшақтық, қатты мазасыздық, үрей, қатты шаршау және т.б. Ерніңізді тістеудің себебін анықтағаннан кейін, өзіңізді алдын-ала дайындалып, уақытында қандай-да бір белсенділікпен айналысыңыз. Мысалы, егер депрессия себеп болса, йогамен, медитациямен, серуендеумен немесе қарапайым демалумен өзіңізді тыныштандырып көріңіз, сол кезде 20-30 минут жатып, толық демалу керек. Сіз үшін ең жақсы әрекетті анықтау үшін сіз дәрігерлеріңізбен кеңес ала аласыз.
4-қадам
Өзін-өзі гипноздау - ерінді тістеу әдетін жоюдың жақсы тәсілі. Босаңсытып, көзіңізді жұмыңыз, ерніңізге және тістеріңізге шоғырландырыңыз. Олар сіздің сұхбаттасушыларыңызға айналды деп елестетіп көріңіз. Ерніңізге оларға көптеген қиындықтар әкелгеніңізді және оларды тістенуден қорғауға дайын екеніңізді айтыңыз. Тістеріңізге олар сіздің мәселелеріңізді шешуге көмектеспейтінін айтып, оларды өздерінің тікелей жауапкершіліктері - тамақтануға бағыттауға шақырыңыз. Мұндай психологиялық қулық сіздің бейсаналық сезіміңізге әсер ету үшін жасалған, ол сізден максималды шоғырлануды талап етеді.
