Мастурбация әрқашан және барлық жерде болған. Адамдардың басым көпшілігінде мұны жасөспірім кезінде жасау тәжірибесі болған. Әдетте, бұл нақты жыныстық қатынастарға көшудің алдын-ала сатысы. Алайда, мастурбация адам одан бас тарта алмаған кезде жиі обсессияға айналады. Бұл мәселені шешу үшін сіз өзіңізді басқара білуіңіз керек, сонымен қатар өмір салтыңызда біраз өзгерістер жасай аласыз.
Қызмет
Мастурбация - ағзада жинақталған энергияны бөлудің бір жолы. Бұл әдістен бас тарту үшін сіз өзіңізді толығымен сіңіретін белсенді кәсіпті табуыңыз керек. Балабақшадағы немесе үй айналасындағы ауыр жұмыс сияқты физикалық белсенділіктің деңгейін арттырыңыз. Спортпен шұғылданыңыз, спортзалға баруды бастаңыз. Йога немесе медитация сияқты босаңсытатын жаттығулар жасаңыз. Мұның бәрі шиеленісті босатуға және мастурбация қажеттілігін азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, өз энергияңызды шығармашылыққа бағыттаңыз, аспапта ойнауды, сурет салуды үйреніңіз немесе өлең жаза бастаңыз. Бұл процесс сублимация деп аталады, ол жыныстық тарту энергиясын белсенділіктің инстинктивті емес түрлеріне ауыстыруға көмектеседі.
Жоспарлау
Күндізгі уақытта өзіңізге мұқият болыңыз, іс-әрекеттеріңізді алдын-ала жоспарлаңыз. Мастурбация туралы жиі ойлауды анықтаңыз. Мұндай тілектерді басуға дайын болыңыз. Мысалы, егер сізге таңертең осындай ойлар келсе, бос уақыттан айыру үшін біраз уақыттан кейін ояныңыз. Түнгі немесе ұйықтар алдындағы тілектерді физикалық белсенділікпен, мысалы, тартылу немесе итеру арқылы басуға болады. Осындай күйзелістен кейін денеге тыныштық қажет болады, бұл сізге тез ұйықтауға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің күніңізге не істейтіндігіңізді және уақытыңызды нақтылайтын кесте жасай аласыз. Бұл өзіңізді қажетсіз ойлардан толықтай алшақтатады.
Порно
Порнографиялық бейнелерді көру - мастурбацияның жалпы қоздырғышы. Мұндай материалдардың қол жетімділігі кейбір адамдарға белгілі бір тәуелділікті тудырады. Егер Интернеттегі тиісті сайттарға кіру әдетіңіз болса, компьютеріңізді олардан қорғауға тырысыңыз. Эротикалық мазмұнды бұғаттайтын бағдарламаларды орнатыңыз, браузеріңізді белгілі бір сайттарға тыйым салатындай етіп реттеңіз. Компьютерде сақталған барлық порно материалдардан арылыңыз. Компьютерді, мысалы, қонақ бөлмеге қоюға тырысыңыз, онда онымен ұзақ уақыт жалғыз бола алмайсыз.
Ерік күші
Мастурбацияны тоқтату үшін қандай әдіс қолдансаңыз да, бәрінен бұрын бәрі сіздің ерік-жігеріңізге байланысты болатынын ұмытпаңыз. Егер сізде оны тоқтатуға жеткілікті ниет болмаса, сізге ештеңе көмектеспейді. Ерік күшін өз кезегінде көптеген тәсілдермен арттыруға болады. Мысалы, көптеген зерттеулер ерік-жігердің организмдегі глюкозаның деңгейімен тікелей байланысты екендігін көрсетеді. Оны қажетті деңгейде ұстау үшін күнделікті қант тұтынуды қамтамасыз етіңіз. Көкөністер мен жемістерді және өсімдік тектес кез-келген тағамды көбірек қолданыңыз.
