Қиын жағдай кез-келген адамды жүйкеге түсіруі мүмкін. Бұл қалыпты реакция. Алайда, кейде бұл адамның ақымаққа түсіп, қорқып, ештеңе істей алмайтындығына әкеледі. Мұндай жағдайларда жүйкеден арылу қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Жүйкеге қарсы тұрудың және жүйке сезімін тоқтатудың тиімді әдістерінің бірі - үнемі медитация жасау. Бұл практиканы игеру қиын, бірақ ол үлкен нәтиже береді. Тыныш жерге кетіп, жеңіл орындыққа отырыңыз немесе жатыңыз. Мүмкіндігінше босаңсытып, ойларыңызды тыныштандыруға тырысыңыз. Ақылыңызды толығымен босаңсу үшін ойлау процесін тоқтатуға тырысуыңыз керек. Бұл медитация жаттығуларының ең қиын бөлігі. Егер сіз мұны жасай алмасаңыз, денеңіздің әртүрлі бөліктеріне және тыныс алуыңызға назар аударып көріңіз.
2-қадам
Йога - жүйкеге қарсы тұрудың тиімді әдісі. Бұл тәжірибе бүкіл әлемде кеңінен қолданылады және стрессті жеңілдетуге, дүрбелеңнен, нервоздан және т.с.с. Йога жаттығуы ақыл-ойды тыныштандыруға көмектесетін арнайы тыныс алу жаттығуларынан тұрады. Ыңғайлы жағдайда отырыңыз, көзіңізді жауып, тыныс алуыңызды бәсеңдетуге тырысыңыз. Бұл сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңызды босаңсуыңызға көмектеседі.
3-қадам
Кейбір адамдар бақылауды әдетке айналдырғандықтан жүйкеге тиеді. Егер сіз мұны өзіңізден байқасаңыз, өзіңіз басқара алмайтын нәрселер бар екенін айтыңыз. Сіз өзіңіздің өміріңіздің барлық аспектілерін қадағалай алмайсыз. Сіздің өміріңіздегі қателіктер мен қателіктер әрдайым орын алады және бұл дұрыс. Барлық ықтимал проблемалардан аулақ болуға тырысудың қажеті жоқ.
4-қадам
Егер сіз белгілі бір адамдардың айналасында немесе белгілі бір жағдайда жүйкеңізді кетірсеңіз, олардан аулақ болыңыз. Мүмкін сіз өзіңіздің жеке кәсібіңізден басқа, жүйкеңізді қоздыратын жұмыспен айналысумен айналысатын шығарсыз. Мамандығыңызды өзгертіңіз, кәсібіңізді өзгертіңіз.
5-қадам
Өзіңізге жайлы жағдай жасаңыз, қарым-қатынасты ұнататын адамдармен қоршаңыз. Сіз жағымсыз жағдайлармен байланысты барлық мәселелерді шеше алмайсыз, сіз әрқашан өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан кетесіз. Алайда достарыңыз бен отбасыңыздың қолдауы жүйкеңізді тез басуға көмектеседі.
6-қадам
Жүйкеңіздің қайнар көзін анықтауға болатындығын анықтаңыз. Егер сіз жүйкені мазалайтын жағдай сіздің еркіңізден тыс екенін байқасаңыз, оған ештеңе жасай алмайтыныңызды айтыңыз. Сіздің жүйкеңіздің мағынасы жоқ, өйткені болып жатқан оқиғалар сізге байланысты емес. Егер сіз мәселені шеше алатыныңызды білсеңіз, жалғастырыңыз.
7-қадам
Егер сіз проблеманы өзіңіз шеше алмасаңыз, мамандардан көмек сұраңыз. Сізге психотерапевттермен жеке кеңес тағайындалуы мүмкін. Кейбір жағдайларда антидепрессанттар және басқа психотроптық препараттар тағайындалуы мүмкін.
