Адам өмірінде үмітсіздікке түсіп, өзінің дәрменсіздігін сезініп, әрекетсіздік жағдайына түскен сәттер болады. Кейде осы эмоцияларды өзгерту үшін мәселеге басқа қырынан қарау керек, ойларыңыз бен тілектеріңізді өзгерту керек. Өзіңіздің ішкі күйіңізді жақсы күйде ұстап, көңіліңізді жоғалтпау үшін сізге бірнеше қарапайым ережелерді сақтау қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Өз жетістіктеріңіздің күнделігін жүргізе бастаңыз. Ең кішкентай жеңістер мен сәттілік сіздің жағыңызда болған сәттерді жазыңыз. Егер сіз кенеттен жағымсыз ойларға берілсеңіз, міндетті түрде осы күнделікті қайта оқып шығыңыз. Мүмкін бұл күш беріп, өзіңізге деген сенімді қалпына келтіруге көмектеседі.
2-қадам
Күніңізді жағымды нәрсемен бастауға тырысыңыз. Электрондық поштаңызды, әлеуметтік желілерді тексеру, соңғы жаңалықтар бюллетенин оқып шығу үшін оятар сағатының дыбысымен жүйкеңізден секірмеңіз немесе дереу телефоныңызға немесе ноутбугыңызға жүгірмеңіз. Әдеттегіден сәл ертерек оянып, созылып, жайбарақат жиналып, сүйікті музыкаңызды тыңдап таңғы ас дайындап, жоғары нәтижеге жету үшін күйге түскеніңіз абзал. Күндізгі уақытта жағымды сәттер мен жағымды оқиғаларға назар аударуды ұмытпаңыз. Кешке түгендеп, келесі күнге жоспар құрыңыз. Бұл сізге қолыңыздан келген мен келмегеннің барлығын көруге мүмкіндік береді. Сіз сонымен қатар жоспарлау дағдыларына ие боласыз және уақытыңызды дұрыс ұйымдастыруға үйренесіз.
3-қадам
Өзіңіздің әлеуметтік шеңберіңізді мұқият қарастырыңыз. Меланхолик немесе үнемі қанағаттанбаған адамдармен мүмкіндігінше аз байланысуға тырысыңыз. Оң, оптимистік адамдармен көбірек сөйлесіңіз. Бұл сізге сенімділік беріп қана қоймай, тың ойлар береді.
4-қадам
Егер сіз айналаңыздағы адамдардан жалықсаңыз, жаңа таныстар бастаңыз. Интернет пен басқа байланыс құралдары арқылы хат-хабар алмасқаннан гөрі, тікелей байланыс болатын болса жақсы. Кейбір жағдайларда оқиғаның осылай өзгеруі сіздің күткеніңізден асып түсуі мүмкін.
5-қадам
Сапалы релаксацияға уақыт бөліңіз. Демалуға үйреніңіз. Мұндай сәттерде сіз іскерлік пен уайым туралы ұмытып кетуіңіз керек. Сіз телефонды және басқа құрылғыларды өшіріп, өзіңіздің сүйікті хоббиіңізге арнай аласыз, тыныштықтан рахат аласыз, сүйікті кітабыңызды оқи аласыз және т.б. Көп ұзамай сіз ойларыңыздың ретке келтірілгенін және денеңіздің толықтай босаңсығанын байқайсыз.
6-қадам
Қазіргі уақытта өмір сүр. Қазіргі әлемде көптеген адамдар барлық жерде және барлық жерде ұстап алуға тырысады. Бұл әсіресе ірі қалалардың тұрғындарына қатысты. Олар әрдайым бір жерде асығады, жүгіреді, бірдеңе жасайды, асығады, біреуге кедергі жасайды, құлайды, қайта көтеріледі. Сонымен, күн сайын. Кейде олар әрқашан өздерінің қайда бара жатқанын және не үшін қажет екенін біле бермейтін сияқты көрінеді. Демек - үмітсіздік, апатия және депрессия. Сондықтан, сіз тоқтап, сіз үшін шынымен не маңызды екенін және дұрыс жолда екеніңізді ойлауыңыз керек.
