Нервтерді қорғау керек. Әйтпесе, үнемі мазасыздық күйзеліске әкелуі мүмкін. Кейбір жағдайларда сабыр сақтау қиынға соғуы мүмкін. Бірақ бірнеше кеңестің көмегімен сіз өзіңізді тартып, эмоцияларыңызды басқара аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Алкогольмен жүйкеңізді басуға тырыспаңыз. Алкогольді ішімдіктер депрессияға жатады. Оларды пайдалану сізге сабырлы және теңдестірілген болуға көмектеспейді. Қуаныш пен мазасыздық сәттерінде тыныштандыратын дәрілерді үнемі қабылдау да мүмкін емес. Дәрі-дәрмектердің кейбір компоненттері тәуелділікті тудырады, содан кейін олар денеге әсер етуді тоқтатады. Сондықтан таблеткаларды сирек жағдайларда ғана қолданыңыз.
2-қадам
Нервті болу сізге саналы шешім қабылдауға, өз бизнесіңізді басқаруға және өмірден ләззат алуға тек кедергі болатындығын түсініңіз. Ұсақ-түйек нәрселер туралы тым алаңдау - бұл қажетсіз эмоция. Бұл сіздің ойлау қабілетіңізді төмендетеді, жағдайды басқаруға мүмкіндік бермейді, энергияны алады, зейінді аударады және кейбір аурулар тудыруы мүмкін.
3-қадам
Маған сеніңіз, ұсақ-түйек нәрселерден жүйке болу әдетінен өзіңіз жұмыс жасау арқылы арылуға болады. Мысалы, сіз негізсіз мазасыз болған жағдайларды қарастырыңыз. Толқу тудырған оқиғаның нәтижесі сіз үшін қаншалықты маңызды болғанын бағалаңыз. Егер бұл сіз үшін өте маңызды болса, қарастырыңыз.
4-қадам
Басымдықты қоюды және негізгіден екіншіден бөлуді біліңіз. Мұны істеу үшін кейде өзіңізді тоқтатып, өміріңіздің ауқымында не болып жатқанын талдауға тұрарлық. Әлемдік мақсаттарыңыздың тізімін есте сақтаңыз. Жүйкеңізді түсіре салысымен, бұл эпизод сіздің негізгі міндеттеріңіздің орындалуына қалай әсер етуі мүмкін екенін тексеріп алыңыз.
5-қадам
Қателіктерден қорықпаңыз. Мүмкін, сіз онсыз да онсыз да жүйкеңізді қоздыратын перфекционизм шығар. Сіз әрқашан бәрін керемет жасай алмайтыныңызды түсініңіз. Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз сіздің іс-әрекеттеріңізді қоршаған адамдардың бағалауына байланысты болмасын.
6-қадам
Оқиғалардың мүмкін болатын кезегіне дайындалыңыз. Егер сіз жауапты кездесудің алдында әр нәрсеге алаңдайтын болсаңыз, онда олар туралы ойланбау үшін деректер базасын дайындаңыз.
7-қадам
Асықпаңыз. Кейбір адамдар істі тез істегенді ұнатады. Егер оларда әдеттегіден көп жағдайлар болса, олар бәрін уақытында жасауға тырысады. Бекершілік пен қажетсіз стресс бар. Жүгірме, тыныштал, тапсырмалармен біртіндеп айналыс.
