Көптеген жаттықтырушылар айтқандай, тиімді ұрыс пен қарсыластар үшін тек физикалық күш жеткіліксіз - сіз рухыңызға берік болуыңыз керек. Дәл осы «қабат» сіздің денеңіз бен ішкі «Мен» арасындағы қарсыласыңызға қарағанда шайқаста аз күш, қуат пен дене қимылын пайдалануға мүмкіндік береді.
Нұсқаулық
1-қадам
Есіңізде болсын: рух тек психологиялық компонент емес, сонымен бірге физикалық компонент. Бірлесіп алғанда, мұның бәрі психотехника және техника деп аталады. Рухты жаттықтыру дегеніміз - шабуылда соқырлықпен ойланбай, денеңді қалай пайдалану керектігін және эмоцияларды басқаруды, ойлаудың көмегімен қуатты шебер қолдануды үйрену.
2-қадам
Рухты жаттықтыру үшін арнайы психотехникаларды қолданыңыз: аутогендік дайындық (отандық спорттағы осы және басқа мақсаттар өте ұзақ уақыт бойы қолданылған), ұрыс кезінде стандартты емес мінез-құлық пен тәсілдер, стратегияны, ұрыс тактикасын, медитацияны жоғары жылдамдықпен зерттеу, шайқаста эмоциялардың сыртқы психо- және физиологиялық сипаттамаларын зерттеу. Басқа жекпе-жек өнеріндегі психикалық техникаларға қызығушылық танытыңыз (мысалы, азиялықтар бұл салада теңдесі жоқ шеберлер).
3-қадам
Бастау үшін бірнеше әдебиетті оқыңыз. Үздік кітаптардың бірі Брюс Лидің Джит Кун До-ның тек техникалық емес, философиялық жағы бар. Жаттығу немесе ұрыс алдында жаттығуларды қолданыңыз; мысалы, көзіңізді жауып, айдың көлдің беткі қабатында қалай көрінетінін елестетіп көріңіз. Егер сіз тіпті әлсіз толқындарды көрсеңіз, онда сіз тыныш емессіз, егер беті айна тәрізді болса - жаттығуға немесе ұрыста батыл.
4-қадам
Жауынгерлік транс деп аталатын тәсілдерді біліңіз. Жаттығуда сізге қарсыласыңызды күшіңізбен тең немесе тіпті сізден айқынырақ таңдаңыз; спаррингті ұйымдастыруды ұсыныңыз - агрессиясыз, т.а. дос сияқты.
5-қадам
Перифериялық көруді дамытыңыз (көздің бүйірімен бағытталуымен шатастыруға болмайды) - бұл алыста сіздің көзқарасыңыз жаудың көзіне бағытталғанын білдіреді; бірақ сонымен бірге - оның бүкіл денесінде - нәтижесінде қарсылас бағытын бұзады, өйткені ол сіздің «ол арқылы» қарау себебін түсінбейді. Жақын ара қашықтықта көзді дененің ортаңғы бөлігіне ауыстыру керек, сонда бәрін перифериялық көру арқылы көруге болады. Егер қарсыластар көп болса, «ешқайда қарамаңыз, бірақ бәрін алыңыз» деген сөзді есте сақтаңыз - бұл тіпті арттағылар. Тек жақын аралықта қарауға уақытыңыз болмайды, мұнда сезімдерге сену керек.
