Бәрі өз қолынан түсіп, қиындықтар еңсеріліп қалатындай болады. Жұмыста олар қорлаушы сөздер айтты немесе сіз соншалықты ыждағаттылықпен және мұқият дайындаған есепті қабылдамады. Немесе тек таңертең қайғылы оянған … Өзіңді қалай қуантуға болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Кез-келген адамның қайғылы және қуанышты сәттері болады. Мұны бір нәрсе ретінде қабылдаңыз. Көңіл-күйді ауа-райымен салыстыруға болады: қазір жаңбыр жауады, ал жарты сағаттан кейін - күн. Ашуланбаңыз немесе өзіңізді ренжітпеңіз. Бұл уақытша және ол өтеді.
2-қадам
Сізге қуаныш пен рахат әкелетін сүйікті істеріңіздің тізімін жасаңыз. Әр адамның өз тізімі болады. Мысалы, сіз саябақта серуендеудің, фильм көрудің немесе сүйікті музыкаңызды тыңдаудың қуанышын сезіне аласыз. Мүмкін сіз әлемдегі кез-келген нәрседен гөрі қозғалуды және билеуді жақсы көресіз. Біреу душта ән айтқанды, сағыз шайнағанды, балмұздақ жегенді, гүлдерді трансплантациялағанды ұнатады. Сізге ләззат беретін нәрселерді іздеңіз, олардың саны мүмкіндігінше көп болсын. Дүкенге бару немесе жердің екінші жағына сапар шегу сияқты қымбат немесе қиын заттардан аулақ болуға тырысыңыз.
3-қадам
Көңіл-күйіңізді қазір жақсарту үшін тізіміңізде бірдеңе жасаңыз. Кем дегенде біреуі, тіпті ең кішкентайы. Ләззат пен жылу сезініңіз. Сіз өзіңізді жағымды қылып, көңіл-күйіңізді жақсарттыңыз. Енді тізімнен келесі элементті толтырыңыз. Сонымен, сіз тоналды сезінгенше.
4-қадам
Күн сайын өзіңіздің «сиқырлы тізіміңізде» нәрселер жасауға тырысыңыз. Сіз әрқашан біреудің сізді жақсы көретінін сезінесіз. Бұл сен. Бірте-бірте сіз жақсы көңіл-күйге үйреніп, әрқашан көңілді және позитивті боласыз: сізді бұл күйден шығару оңай болмайды. Өзіңізді бақылаңыз. Сіздің шарттарыңызды қадағалаңыз. Сіздің көңіл-күйіңізді оңай көтеретін нәрсені анықтаңыз, және сіздің әрекеттеріңізді сіздің жағдайыңызды сәл ғана жақсартады.
5-қадам
Егер бұл әдіс сізге көмектеспесе, онда неге жаман көңіл-күйде болғыңыз келетінін ойлаңыз? Мұң мен жағымсыз эмоциялар сізге қалай көмектеседі? Сіз әрқашан өзіңіз үшін таңдай аласыз - жағымсыз немесе көңіл-күйді көтеру үшін.
