Біз әрқашан ең жақсы көрінуге және сезінуге, денсаулықты сақтауға және әрқашан жігерлі және көңілді болуға тырысамыз. Алайда, аз ғана адам өзінің дамуына, физикалық және психологиялық жағдайына жеткілікті уақыт бөледі, бірақ бұл өмір сапасына тікелей әсер етеді. Бес қарапайым, бірақ маңызды ережелерді сақтай отырып, сіз сыртқы тартымдылықты да, ішкі денсаулықты да едәуір жақсарта аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Денеңізді тыңдаңыз
Біздің денеміз бізге мүмкін проблемалар туралы үнемі сигналдар береді, сондықтан оларды әрқашан тыңдауға тырысыңыз. Кішкентай ауырсынуды да елемеуге болмайды, егер ол үнемі пайда болса, онда сіз дереу тексеруден өтуіңіз керек. Дәрігердің айтқанын орындаңыз және соңына дейін емдеңіз, симптомдар азайған кезде дәрі-дәрмектерден бас тартпаңыз. Әр алты айда иммунитетті халықтық әдістермен нығайтып, денсаулығыңызға зиян тигізетін әдеттерден аулақ болыңыз.
2-қадам
Тістеріңіздің жағдайын бақылаңыз
Сау тістер - бұл дұрыс қорытылуды білдіретін тамақты сапалы шайнаудың кілті. Сонымен қатар, әдемі күлімсіреу тартымдылық үшін де маңызды. Тіс дәрігерінде көрінетін қиындықтар болмаса да, үнемі тіс дәрігеріне бару ережесін жасаңыз. Әрине, сіз тісіңізді күніне кем дегенде 2 рет жууыңыз керек және тіс жіптерін қолдануды назардан тыс қалдырмаңыз.
3-қадам
Дәрумендерді тұтыныңыз
Өкінішке орай, диетадағы жемістер мен көкөністерді тұтыну арқылы да денені қажетті мөлшерде витаминдермен қамтамасыз ету өте қиын. Сондықтан, суық мезгіл басталысымен, дәріханада сатып алынған мультивитаминдерді қабылдау курсын ұмытпаңыз. Олар денсаулық пен сыртқы сұлулық тәуелді болатын өмірлік маңызды элементтердің орнын толтыруға көмектеседі.
4-қадам
Медитациямен айналысыңыз
Медитация - бұл тыныштық пен ішкі әлеммен үйлесімділік жағдайына қол жеткізуге мүмкіндік беретін ерекше әдіс. Тұрақты жаттығулар сізге өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінуге көмектеседі, сондықтан сіз одан да тартымды көрінеді. Оларды тыныш өткізіп, жағымды ойларға бейімделу үшін күніне кем дегенде 10 минут бөлуге тырысыңыз.
5-қадам
Өзіңізге нақты мақсаттар қойыңыз
Жеке тұлғаның үйлесімді дамуы нақты мақсаттар қоймай және оларға жетуге ұмтылмай мүмкін емес. Жоспарсыз өмір әртүрлі бағытта тербелген маятник тәрізді болады. Сіз сәттілікке немесе тағдырдың сыйына үміттенбеуіңіз керек, өз өміріңізді қалай көргіңіз келетінін өзіңіз шешіңіз. Осыған сүйене отырып, өз тілектеріңізді жүзеге асыру үшін шағын жоспар құрыңыз. Олардың барлығы орындалмаса да, олар сізді міндетті түрде әрекет етуге мәжбүр етеді.
Бізде болып жатқанның бәрі біздің өткеніміздің нәтижесі екенін ұмытпаңыз, сондықтан дәл қазір өзіңізге бақытты болашақ жасаңыз!
