Көптеген факторларға байланысты (нашар экологиядан бастап халықтың жоғары тығыздығына дейін) қазіргі заманғы адам бұрын-соңды болмаған күйзеліске және негізсіз депрессияға ұшырайды. Ақылы психотерапевттер бақытсыздықты жеңуге көмектеседі - дегенмен, олармен тек соңғы шара ретінде байланысу керек. Кейде жаман көңіл-күйді «импровизацияланған құралдармен» сөзбе-сөз жоюға болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Тәттілерді жеп, жаттығулар жасаңыз. Сіздің көңіл-күйіңіз тек ағзадағы химиялық процестердің нәтижесі емес екенін ұмытпаңыз. Сондықтан оны дәл сол химиялық деңгейде түзету әбден мүмкін. Сонымен, сіз шоколадты жеу немесе жыныстық қатынас арқылы денеңіздегі эндорфин мөлшерін көбейте аласыз. Спорт және физикалық белсенділік басқа гормондардың деңгейін арттыруға көмектеседі: мысалы, адреналин миға жақсы әсер етеді және жүйке кернеуін басады. Ән мен қатты музыка да осындай әсерге ие.
2-қадам
Сезімдеріңізге жел беріңіз. Эмоциялардан арылудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - оларды сындарлы түрде бағыттау. Егер сізге қандай да бір өнер жақын болса - жасай бастаңыз! Нәтиженің сапасына қарамастан, поэзия жазыңыз, сурет салыңыз немесе әңгімелер жасаңыз.
3-қадам
Өзгенің шығармашылығында релаксацияны табыңыз. Фильм көруге немесе бірдеңе оқуға тырысыңыз. Бастапқыда позитивті немесе өмірді растайтын жақсы. Компьютерлік ойындар да көмектесе алады: үдеріске батыруды қажет ететін ойынды бастаңыз (динамикалық атқыш) және қиындықты жиі жоғалтпау үшін орнатыңыз. Монстртардың әдістемелік жойылуы эмоционалды катарсиске қол жеткізуге көмектеседі.
4-қадам
Далаға шығыңыз. Бөлменің ескірген ауасы жаман ойлардан арылуға мүмкіндік бермейді, ал жақсы ауа-райында табиғат аясында серуендеу немесе жүгіру кез-келген адамның көңілін көтеруі мүмкін. Сізді ұстайтын ешкім болмаса да, кинотеатрға немесе кафеге бару туралы ойлаңыз: тым болмаса - сіз өзіңізді еркелетесіз, максимум - сіз әңгімелесушіні дәл сол жерден табасыз.
5-қадам
Бірдеңе сатып алыңыз. Сауда-саттықты босаңсытудың керемет құралы деп санайды: сіздің пәтеріңізде жаңа, әдемі нәрсе пайда бола салысымен сіздің көңіл-күйіңіз бірден көтеріледі. Сондай-ақ, фигураға баса назар аударатын жаңа жемпірден. Көзге ұнайтын бірнеше сатып алу сізді кез-келген қайғыдан құтқарады: егер өмір сәл ыңғайлы әрі жайлы болатын болса ғана.
