Кез-келген адам жақсы тамақтанғанды жақсы көреді. Шамадан тыс тамақтану қайғылы салдарға әкелуі мүмкін - артық салмақтың пайда болуы. Шамадан тыс тамақтану мен оразаның кезектесуі сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Тамақтанудың дұрыс режимін орнату керек.
Салмақты жоғалту және мезгіл-мезгіл түрлі диеталарды қадағалау процесі мағынасыз. Бұл әрекет уақыт өте келе денсаулыққа және депрессияға әкелетін тұйық шеңбер. Артық салмақ жоғалту диета қайта қаралған кезде ғана қажетті нәтиже береді, ал адам «мерекеден» «тойға» дейін өмір сүрмейді, бірақ үнемі мөлшерде тамақтанады.
Табысты салмақ жоғалтудың негізгі принциптері:
- жеке ерік пен тілек
Бұл кез-келген іс-әрекеттің негізгі қозғаушы факторы. Арықтау үшін адамда оған деген үлкен тілек, шыдамдылық пен ерік-жігер болуы керек. Сонда азаптар керемет нәтиже береді.
- дұрыс диетаны сақтау
Сіз тек дұрыс емес, сонымен қатар үнемі тамақтанып отыруыңыз керек, күннің басында және ортасында аштық ереуілдер бұзылуға және кешке тамақтың көп мөлшерде қабылдануына әкелуі мүмкін.
- дұрыс тамақтану
Күнделікті тұтынылатын тағамның мөлшерін ғана емес, оның сапасын да қайта қарау қажет. Диетаға көбірек жарма, көкөністер мен жемістер енгізу керек.
- физикалық белсенділік
Бұл артық майды жағып қана қоймай, денені сергітеді.
- «азғыруларды» алып тастау
Салмақ жоғалту кезеңінде тоңазытқышқа қараудың қажетсіз азғыруы болмауы үшін фигураға әр түрлі дәмді, бірақ зиянды өнімдер сатып алмаңыз. Тәбетті қоздыратын алкоголь мен сергітетін сусындарды алып тастаңыз.
Дұрыс тамақтану басында ғана қиын, содан кейін ол біртіндеп әдетке айналады, ал бәрі онша қиын болмайды.
