Сізді әдейі ашуландырған жағдайда, сабыр сақтау қиын болуы мүмкін. Сұхбаттасушыға теріс реакция жасау арқылы сіз қателік жібере аласыз. Провокатор сенің қандай күйде екеніңе қарамайды, ол оны жүрекке қабылдамайды және, мүмкін, тез ұмытып кетеді. Ал сіздің эмоционалды күйіңіз зардап шегеді, сондықтан ашу мен тітіркенуге берілмеңіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Терең дем алып, өзіңізді 5-ке немесе 10-ға дейін санап көріңіз, эмоциялар қызған кезде мұны істеу қиын, бірақ уақыт өте келе, бұл әдіс арандату кезіндегі жағдайды басқаруға мүмкіндік береді.
2-қадам
Сұхбаттасыңызға сабырлы түрде жауап беруге тырысыңыз, күліңіз. Әзіл немесе күлкілі оқиға туралы ойлау атмосфераны сейілтіп, өзіңіздің шиеленісті кетіреді. Өзіңіздің «арандатушыңызға» күлімсіреңіз. Бұл оны сіздің қорғалған құқығыңыздан немесе қадір-қасиетіңізді қорлағаннан гөрі әлдеқайда тиімді түрде қарусыздандырады.
3-қадам
Дұрыс тыныс алуды үйреніңіз. Егер адам ашуланса, оның жүрек соғысы жиілейді. Тыныс алуды қалыпқа келтіріңіз, кейде бірнеше рет терең тыныс алу жеткілікті.
4-қадам
Ақылды болыңыз. Сіз ең ақылды, байыпты, ақылды адам екеніңізді ұмытпаңыз. Бұл жағымсыз эмоцияны басуға және жағдайды байыпты бағалауға көмектеседі. Болып жатқан нәрсеге мойынсұнба.
5-қадам
Ашуыңызды басқаларға бермеңіз. Алаңдауға тырысыңыз, егер бұл көмектеспесе, спортзалға жазылыңыз, перфокарта сатып алыңыз. Ашуыңызды керек сәтте ұстай отырып, оны кейінірек лақтыру керек. Сіз итермелеу жаттығуларын жасай аласыз немесе хоббиіңізге назар аудара аласыз. Осыған жүгіну арқылы сіз жанжалға жол бермей, ішкі тыныштықты сақтайсыз.
6-қадам
Өзіңізді арандатушының орнына қойыңыз, мүмкін оның проблемалары сіз үшін маңызды емес болып көрінуі мүмкін. Сіздің қиындықтарыңыз біреуге мағынасы жоқ деп ойлаңыз. Адамды қорлау арқылы сіз ұзаққа созылған жанжал тудыруы мүмкін. Сондықтан кідіріп, назарыңызды аударған нәрсе туралы ойлаңыз. Жұмыста кешкі асқа не дайындайтындығыңызды ойлаңыз, ал үйде аяқталмаған есепті және алдағы жоспарлау кездесуін ойлаңыз.
7-қадам
Арман. Қылмыскерден қалай кек алатындығыңызды елестетіп көріңіз, сіз оны өз ойыңызда ренжіте аласыз, ұрып-соғып, тағы бір жағымсыз жағдай жасай аласыз. Провокатордың болуынан құтылыңыз - бір жерге іскерлікпен барыңыз, саябақта серуендеңіз. Саяхаттаушыдан алыс болыңыз, егер жанжал көлікте болған болса.
8-қадам
Көмектесе алмайсыз ба? Сіздің агрессияңыз сыртынан көрінсін. Айғай мен қорлауға жол бермеңіз, жайбарақат, бірақ мысқылмен жауап беріңіз немесе жаудың намысына тиетін етіп жауап беріңіз, бірақ ешбір жағдайда дауысыңызды көтермеңіз және біркелкі интонацияны сақтаңыз.
