Қазіргі өмір, әсіресе үлкен қалаларда, жүйке шамадан тыс жүктеме және стресс жиі кездеседі. Нәтижесінде - шамадан тыс жұмыс, ашуланшақтық, өнімділіктің төмендеуі. Кейде бұл ауыр ауруларға қатысты болады. Бұған жол бермеу үшін шамадан тыс жүктемелерден аулақ болу керек, демалыспен кезектесіп жұмыс жасау керек, ал бос уақыттарыңызда өздеріңізді қызметтік міндеттерден мүлдем алшақтатыңыз, тіпті оларды еске түсірмеңіз. Сонымен қатар, кез-келген жағымсыз нәрсе туралы ойланбаған жөн. Бұл үшін кітаптар жақсы құрал болып табылады. Ия, оқу өте тиімді стресстен арылуға көмектеседі!
Неліктен кітаптар емделеді?
Адам оқуға қаныққан кезде, сюжеттің барысын, кейіпкерлердің іс-әрекетін қадағалап отырса, ол өзінің проблемаларынан, қиыншылықтарынан, жағымсыз ойларынан еріксіз «ажыратады». Ал егер бір уақытта ол кітапты ұнатса, денеде «рахат гормондары» - эндорфиндер пайда бола бастайды. Олар иммундық жүйені ынталандырады, стресске төзімділікті арттырады. Нәтижесінде адам уақытша проблемаларды, қиындықтарды ұмытады, немесе олар енді оған онша маңызды болып көрінбейді.
Сонымен қатар, егер кітапта кейіпкердің сынақтарды қалай жеңгені, қауіпті жағдайдан абыроймен шыққандығы суреттелген болса, бұл оқырманға жақсы үлгі бола алады, оны үмітсіз жағдайлар болмайды, ең бастысы бас тарту және үміт үзбеу. Ал егер кітап күлкілі болса, көптеген әзіл-сықақ көріністер болса, оқырман жақсы көңіл-күймен келетіні сөзсіз. Күлкі мен күлкі бар жерде күйзеліске орын жоқ.
Жақсы жазылған және оқырманға ұнайтын болса, күйзелісті жеңілдету үшін әр түрлі жанрларды қолдануға болады. Шығарманы өте қайғылы, қайғылы сюжетпен оқудың өзі қиынға соғады, өйткені ол кезде стресс тек күшейе түседі.
Кітап музыка, серуендеу немесе шай ішуден гөрі тиімді дәрі
Жақында британдық ғалымдар тобы эксперименттердің қызықты сериясын өткізді. Топтарға бөлінген еріктілер әдейі стрессті тудыратын жағдайлармен (ауыр физикалық жүктеме, кенеттен қорқыныш және т.б.) тап болды, содан кейін әр топқа стрессті жеңілдету үшін белгілі бір «дәрі» ұсынылды. Біреу серуендеуге барды, біреу жағымды тыныш музыка тыңдады. Үшінші топқа шай немесе кофе ұсынылды, ал төртіншісіне - әр түрлі кітаптар оқылды. Содан кейін, біраз уақыттан кейін индикаторлар алынды (импульстің жылдамдығы, қан қысымының мәндері, тітіркендіргіштерге реакция жылдамдығы және т. Б.) Оқу стресстен ең жақсы құрал болды.
Музыкадан 15%, шай немесе кофеден 30%, жаяу жүруден 60% тиімді болып шықты.
Сондықтан, егер сізде стресстік жағдай болса, үйден жақсы кітапты алып, оқуға бойлаңыз! Мүмкін бұл дәрі сізге көмектесе алады. Сіз көркем әдебиетті ғана емес, мысалы, психология туралы кітапты оқи аласыз. Осылайша, сіз тек жағымсыз ойлардан аулақ боласыз, сонымен қатар осы қиын жағдайдан шығудың жолын табасыз.
