Әр адамға белгілі бір дәрежеде «Еріншектік» атты жұмбақ аң таныс. Біреу бұл құбылыстың болуын ыждағаттылықпен елемейді, біреу онымен әртүрлі жетістіктермен күреседі, ал біреу үшін жалқаулық - өмірдегі айнымас серік. Кейбір жағдайларда кез-келген іс-әрекетке немесе әдеттегі іс-әрекеттерге құлықсыздық пайдалы. Мысалы, шаршау мен жүйке шаршауында жалқаулық күш-қуаттың қалпына келуіне және тиімділіктің қалпына келуіне көмектеседі. Бірақ егер қалыпты жағдайда фокус пен өнімділікті қалпына келтірудің барлық әрекеттері сәтсіздікке ұшырап, маңызды міндеттер шешілмеген болса, солай бола берсе ше?
Әр адам әр түрлі болатынын есте ұстаған жөн, сондықтан жалқаулықпен күресудің әмбебап әдісі жоқ. Біреуге әдістердің бірі көмектеседі, ал біреу оларды біріктіру кезінде жақсы нәтижелерге қол жеткізеді. Бірақ алдымен жалқаулықтың не екенін анықтау керек.
Әдетте, бұл құбылыстың себептері келесі күйлер мен сәттер болуы мүмкін: шаршау (физикалық және эмоционалды), кез-келген маңызды тапсырманы орындауға деген ынта-жігердің болмауы, дененің комфорт аймағында өзінің қатысуын сақтауға деген ұмтылысы. Әр себеп әр түрлі көзқарасты қажет етеді. Төменде мәселені жалқаулықпен шешудің нұсқалары келтірілген.
1. Біріншіден, сіз ең қиын тапсырмалармен айналысуыңыз керек, ал жеңіл тапсырмаларды кейінге қалдыруыңыз керек. Бұл тәсіл сапаға оң әсер ететін маңызды мәселелерге барынша күш пен көңіл бөлуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, жағымсыз және қиын тапсырма аяқталған кезде, қанағаттану мен жеңілдік сезіледі. Мұндай көңіл-күйде оңай істер еш қиындықсыз жасалады.
2. Денені бір қалыпта ұстап, диетаны қадағалап, спортпен шұғылдану керек, ұйықтауға жеткілікті уақыт бөліп, мүмкіндігінше аз уайымдап, уайымдауға тырысу керек. Адам сау және күш-қуатқа толы болған кезде оның жалқаулықпен күресуге және оны ойдағыдай жеңуге күші жеткілікті.
3. Марапаттау жұмысы - өзіңізді жетістікке жетелейтін керемет әдіс. Мысалы, әрбір аяқталған тапсырма үшін сіз өзіңізге сол немесе басқа жағымды «әлсіздікке» жол бере аласыз: жаңа сатып алу, шоколад бар, қызықты фильм көру және т.б.
4. Үлкен және көлемді тапсырмаларды кезеңдерге немесе «қадамдарға» бөлу керек. Сондықтан маңызды мәселе қиын болып көрінбейді және мидың бәрі онша қорқынышты емес екенін түсінген кезде рефлекторлы қарсылықты тоқтатады.
5. Мазасыздықтардан арылу көптеген адамдарға пайдалы. Егер сізге компьютерде жұмыс істеу керек болса, онда бірінші кезекте байланысқа байланысты барлық бағдарламаларды (ICQ, Skype және т.б.) өшіру, браузер терезелерін әлеуметтік желілердің, почтаның және т.б. Алаңдатушылықтар неғұрлым аз болса, шоғырлану соғұрлым жақсы және жақсы болады.
