Мүмкін, жалқаулық кез-келген іс-әрекетке деген ерік-жігерді орап, басатын, сезімдер мен эмоцияларды сөндіретін кездегі сезімді бәрі біледі. Әсіресе, жалқаулық күзгі-қысқы кезеңде «гүлдейді». Еріншектікпен қалай күресуге болады?
Еріншектік - адамның қалыпты жағдайларының бірі. Еріншектік белгілі бір уақыт аралығында ақыл-ой және физикалық энергияны толығымен қалпына келтіруге тамаша мүмкіндік береді. Алайда, өзіңізді жалқаулық пен еркелікке жібере отырып, сіз ана-жалқаулықтың тәтті құшағынан шығуыңыз керек. Жалқаулықты күнделікті әдетке айналдырмауға қалай болады?
Өзіңіз үшін маңызды ынталандыруларды табыңыз, жалқау күйден шығу «ерлігі» үшін өзіңізді «марапаттаңыз». Демалыс күндері өзіңізге тәтті «ештеңе жасамауды» ойластырып, өзіңіздің ойыңызға бірден бағдарламаны қойыңыз: мен бүгін теледидар алдындағы диванға жатамын, ертең мен жаттығу залында жаттығамын немесе пәтерді жинаймын, содан кейін - өзім үшін сыйақы, сүйіктім. Келесі күні, ешқандай сылтаумен, жоспарланғаннан ауытқымаңыз, әсіресе сіз жұлқынуға күш жинап үлгердіңіз. Кейінірек өзіңізді жағымды нәрсемен «марапаттауды» ұмытпаңыз: көпіршікті ванна, дәмді тағам, көптен күткен кездесу және т.б.
Жақындарыңыздан сізді ұйықтар алдында серуендеуге үнемі шақыруын сұраңыз, егер олар өздері жайылған кешкі астан кейін диваннан жұлып ала алмаса. Таза ауа жылдам қадаммен үйлесіп, теледидарды шексіз қарауға қарағанда әлдеқайда пайдалы.
Мұны ереже ретінде қабылдаңыз: егер сіз теледидар көретін болсаңыз, онда әрине, кейбір физикалық жүктемелермен қатар, үтіктеу киім болсын немесе ауыр емес жаттығулар болсын (мойын, бет гимнастикасы, қолдың, аяқтың өзін-өзі уқалауы …).
Тексерілді: егер сізге шұғыл түрде жарты ұйқыдан шығу керек болса, онда контрастты душ және бір стакан ыстық хош иісті кофе немесе шай жалқаулықтан тез арылуға көмектеседі.
Жалқаулықпен күресудің тағы бір керемет ынтасы - бұл сіздің айнадағы өзіңіздің шағылысыңыз, ол сіздің күнделікті өзіңізді жеңіп шығудың нәтижесінде жақсы жаққа өзгереді.
