Депрессия - бұл қазіргі қоғамда жиі кездесетін ауру. Депрессияны уақытша тәжірибемен шатастырмаңыз, өйткені бұл мүлдем басқа ұғымдар.
Депрессияны бірқатар белгілер мен белгілер бойынша ажыратуға болады. Біріншіден, бұл үнемі шаршау күйі. Оның үстіне, ол тынығу кезінде және бос жұмыссыздықта, тіпті ұзақ ұйқыдан кейін де жойылмайды. Егер шаршау адамды жай ғана мазалайтын болса, бұл дененің бізге берген алғашқы дабыл қағуы.
Екіншіден, мазасыздықтың себептері себепсіз тітіркену, жаман көңіл-күй, себепсіз жылау және апатия болуы мүмкін.
Үшіншіден, аштық сезімі өтпейді. Егер іскерлік және бос қолдар тоңазытқышқа қолын созса және барлық тағамдар бей-берекет сіңіп кетсе, онда біз депрессияның орны бар деп сенімді түрде айта аламыз.
Осындай белгілерді өзіңізден байқай отырып, сізге дереу дәрігерге жүгінудің қажеті жоқ - психотерапевт, бастапқы кезеңде ауруды өз бетіңізше жеңе аласыз.
Депрессияны өз бетімен жеңу үшін сізге психологтардың бірнеше кеңестерін орындау қажет.
Киімдегі сұр және күңгірт түстер және қоршаған кеңістік ашық, радуга түстерімен ауыстырылуы керек.
Шаршауды жеңу үшін, қаншалықты таңқаларлық көрінсе де, көбірек қозғалу керек және физикалық түрде шаршау керек. Күн сайын таңертең теледидар көруден емес, серуендеуден немесе жеңіл аэробикадан бастау керек.
Көңіл көтеру, сыртқа шығу, достармен кездесу және дүкен аралау - көңілсіз көңіл-күйден арылудың жақсы тәсілі.
Артық салмақты болдырмау үшін рационға көбірек жемістер мен көкөністерді қосу керек. Олардың құрамында ағзаға қажетті дәрумендер мен микроэлементтер бар, яғни олар өмірлік қуаттың жоғарылауына ықпал етеді.
Өзіңді жабудың қажеті жоқ, кейде жақын адамыңмен шын жүректен сөйлесу маманға барудан гөрі көп пайда әкеледі.
