Адамға өзін-өзі аяушылық жойқын әсер етеді, бұл жағдайда ол оқшауланған болады, оның әрекеттері мен мінез-құлқын бағалау қиынға соғады. Әрине, әр адамның өмірінде өзін-өзі аяушылық сезімі ерекше күрт көрінетін сәттер болды, бірақ тек жағдайды бағалай білу және қорытынды жасай білу қабілеті күшті адамды үйреніп қалған адамнан және кімнен ажыратады құрбан болған жағдайда өмір сүруге ыңғайлы.
Өзін-өзі аяушылықтың негізгі себептері - үмітсіздік, күшсіздік сезімдері және өздерін бағаламай қалу сезімі. Егер адам істің жай-күйін «қалай болса солай» қабылдайтын болса, яғни өзінің әлсіз екенін ашық жарияласа, онда біраз уақыттан кейін олар оны әлсіз ретінде қарастыра бастайды. Адам әлеуметтік және кәсіби салада біртіндеп құлдырап кетеді: олар жұмыста оған қызықты жобаларды сеніп тапсыруды тоқтатады, маңызды мәселелерді шешуге сенеді. Сонымен бірге, адамның өзін-өзі аяушылық туралы дауыстап сөйлеуі немесе оны іштей сезінуі мүлдем маңызды емес - вербальды емес сигналдарды басқалар соншалықты жақсы қабылдайды, сондықтан сөзге қажеттілік жоқ.
Уақыт өте келе, тіпті достарыңыз бен туыстарыңыз мұндай адамдардан аулақ бола бастайды - ешкім басқа адамдардың қиындықтары мен қайғы-қасіреттері үшін өздерін кінәлі сезінгісі келмейді. Шындығында, өз-өзіне деген аяушылықтың сазына батқан адамдар өз достарын тіпті басқаларды кінәлі және міндетті сезінетіндей етіп құрып, диалог құруға тырысады. Мейірімділіктің бір бөлігіне тәуелділік бар, адамның өзі өзін аяуға себеп іздей бастайды.
Сіздің іс-әрекеттеріңізді талдауға тырысыңыз және аяушылықтың себебін түсініңіз. Шынайы себеп белгілі болғаннан кейін, аяушылық азаяды.
Өзін-өзі аяушылықтың басты себебі - адамның жетіле қоймағандығы және балалық шақтағыдай немесе дұрыс тәрбиесіз, ата-анасы баланы бәріне қызықтырған кездегідей «көз жасымен қабылдауға» тырысады. Бірақ ересек адам өз тағдырын өзі құрып, қателіктермен жұмыс істей білуі керек. Егер сіз өзіңіздің достарыңызға кезекті сәтсіздік туралы айту үшін жиі қоңырау шалатындығыңызды байқасаңыз, онда психотерапевтпен кездесуге барған жөн.
Психотерапевттің басшылығымен алға бағытталған жүйелі және мақсатты қозғалыс аяушылықтың құрсауынан құтылуға көмектеседі. Балалық шақтың ерекшеліктері мен ата-аналардың қарым-қатынасы, әрине, адамның ересек өміріне әсер етеді. Бірақ ренжіген және ұнамайтын баланың маскасында өмір сүру мүмкін емес. Әлемде сізге сүйіспеншілік, достық пен көңіл бөлуге дайын адамдар көп.
Көмекке мұқтаж жандарға одан да көп көмек көрсетіңіз: кедейлерге арналған асханада жұмыс жасаңыз, ауыр науқастарға көмектесіңіз. Бұған мүмкіндігінше көп уақыт бөліңіз, бірақ сіздің зияныңызға емес.
Аяушылық дегеніміз - бүлдіргіш сезім, ол адамға шешім қабылдауға кедергі келтіреді және ол, сайып келгенде, оның өмірін өзгерте алатын әрекеттерден бас тартады. Яғни, үнемі қорқыныш пен өзіне деген сенімсіздік - бұл аяушылықтың жемісі. Сіз аяушылықты бейтараптандыруға болады, бірақ бұл көп уақытты қажет етеді, ең алдымен, сіз қарапайым тапсырмалардан бастап өзін-өзі ұстауыңыз керек. Мақсатқа оңай қол жеткізіңіз, мысалы, әрқашан бір уақытта ояныңыз, гимнастикамен айналысыңыз. Дененің ресурстары қатысатын мақсаттарды орындау оңай, бірақ олар өзіңізге сенуге, егер сіз белгілі бір бағытта жүрсеңіз, кез-келген тапсырманы орындауға болатындығына үйренуге көмектеседі.
Бірден кенеттен қадам жасамаңыз, сіз бағаламайтын жұмыстан кетпеңіз, достарыңызбен қарым-қатынасты үзбеңіз. Тек өзіңіздің өміріңізге екінші жағынан қараңыз. Осы уақыт аралығында сізбен бірге болған, сіз өзіңізді аяған кезде және достықты тастамаған адамдар, әрине, жақсы жаққа өзгерген адаммен сөйлесуге лайық.
