Кейбір жағдайларда, шамадан тыс эмоционалды адамдар өздерін басқара алмайды, бұл кейін олар үшін қатты өкінеді. Ғалымдар негативті эмоциялардың күшеюі, жалпы сенімге қайшы, біздің физикалық және психикалық жағдайымызға кері әсер етіп, көптеген кешендер мен психологиялық жарақаттарды қалдырады.
Нұсқаулық
1-қадам
Өз эмоцияларыңызды басқарудың әмбебап әдістері жоқ. Барлық адамдар әртүрлі, сондықтан бұл мәселені шешуге әркімнің өзіндік көзқарасы бар. Алайда, психологтар өзіне сенімді адамдар сыртқы ынталандыру әсерінен туындаған эмоциялармен күреседі деп санайды. Сондықтан, егер сіз эмоцияңызды қалай жасыруға болатынын білгіңіз келсе, алдымен өзіңіздің бағалауыңызбен жұмыс жасауыңыз керек. Мұны істеу өте оңай.
2-қадам
Алдымен достарыңыз бен жауларыңызды қағазға екі бағанға жазыңыз. Сізге жақсы қарым-қатынас жасайтын адамдар көп екенін көресіз. Олар сізді жақсы адам болғандықтан жақсы көретіндігін түсініңіз - бұл сіздің өзіңіздің бағалауыңызды сәл көтереді. Осыдан кейін өзіңіздің жағымсыз қасиеттеріңізді бір параққа, ал жағымды қасиеттеріңізді екінші параққа жазыңыз. Кемшіліктеріңізді қайта қарап, түсіндіріп, өз күштеріңізге айналдыруға тырысыңыз - бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызға да әсер етеді. Сонымен қатар, күн сайын өзіңіз үшін бір күнде не істегеніңіз туралы қысқаша қорытынды жасаңыз. Сіз шын мәнінде мықты және қабілетті адам екеніңізді түсінесіз.
3-қадам
Өзіңіздің бағаңызды арттыра отырып, барлық нәрсеге ирондықпен қарауға тырысыңыз. Көп жағдайда жағымсыз эмоциялармен күресуге және оларды жасыруға көмектесетін әзіл. Егер сіз кенеттен сізді ренжіткісі келетін адамға тап болсаңыз және сіз мұның орнына ренжітудің орнына күлсеңіз, қылмыскер сіздің алдыңызда өзінің әлсіздігін түсінеді, және сіз күш пен сенімділіктің толқынын сезесіз. сіз эмоцияларыңыздың үстінен кішкене жеңіске жеттіңіз.
4-қадам
Психологиялық масканы қабылдау жағымсыз сезімдерді жасыруға және босаңсымауға көмектеседі. Сіз бір нәрсеге ренжігенде немесе ренжігенде, сіз керісінше эмоцияларды бастан кешіп жатқаныңызды көрсетіңіз. Біраз уақыттан кейін сіз мұның сізді жақсы сезінетінін көресіз.
5-қадам
Егер сіз тым эмоционалды адам болсаңыз, өз сезімдеріңізді мөлшерлеп көрсетуге тырысыңыз. Мысалы, егер сіз қандай да бір проблемаға тап болсаңыз, эмоцияңызды бірден шығармаңыз, жұмсақ реакция жасаңыз, бейтарап сөздерді таңдаңыз, сізге бәрібір деп елестетіңіз. Жалғыз қалғанша ойларыңыздан үзіліс жасаңыз. Осыдан кейін, ойыңыздағы барлық нәрсені қағазға жазыңыз немесе сізге жақын адаммен талқылаңыз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
