Жад әр адамға туған кезде беріледі. Бірақ есте сақтау қабілеті ешқашан өшпес үшін, бұлшық еттер сияқты үнемі жаттығып отыру керек. Жадты жақсартудың бірнеше әдісі бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Жақсы есте сақтау үшін А, Е, С және В дәрумендерінің, сондай-ақ полиқанықпаған май қышқылдарының, кальций мен темірдің жеткілікті мөлшерін күнделікті қабылдау қажет. Сондықтан, диетаны өзгерту арқылы жадыны жақсартуды бастаңыз. Киви, апельсин, алма, банан, жарма, жаңғақ, өсімдік майы (жақсырақ зәйтүн немесе зығыр дәні), майлы балық, сүт өнімдері, қызыл етті жиі қолданыңыз.
2-қадам
Үнемі жаттығу жасау - бұл қан айналымын ынталандыру арқылы жақсартылатын есте сақтау жаттығуы. Сонымен қатар, физикалық белсенділіктің арқасында мидағы нерв ұштары тезірек қалыптасады және тез өседі, бұл есте сақтауды жақсартуға ықпал етеді және есте сақтаудың әлсіреуіне жол бермейді.
3-қадам
Мидың тұрақты белсенді жұмысы есте сақтау қабілетін жақсартуға көмектеседі. Сондықтан шахматты жиі ойнауға тырысыңыз, басқатырғыштар мен сөзжұмбақтар шешіңіз. Уақыт өте келе есте сақтау қабілеті жақсарып қана қоймай, зейін де жақсарады, бұл өз кезегінде жаңа ақпаратты тезірек және толық игеруге көмектеседі.
4-қадам
Жадты жақсартудың қарапайым және қол жетімді тәсілі - дүкенге сатып алу тізімсіз бару. Үйде осындай тізімді дайындаңыз және сатып алу керек өнімдерді санаңыз. Содан кейін, үйге келгенде, бұрын жасалған тізіммен сатып алынған өнімнің саны мен атауын тексеріңіз.
5-қадам
Есте сақтау жаттығуларының тиімді әдісі - алдыңғы күндегі оқиғаларды басынан «айналдыру». Сіз ұйқыдан оянғаннан бастап ұйықтағанға дейін айтқан және істеген нәрселеріңізді мүмкіндігінше көбірек есте сақтауға тырысыңыз. Содан кейін кері тәртіпте кешегі жады арқылы «айналдырыңыз».
6-қадам
Жадты жақсартудың ауызша санау сияқты қарапайым, бірақ тиімді әдісін де назардан тыс қалдырмаңыз. Мысалы, дүкендегі сатып алу көлемін калькуляторды емес, өзіңіз есептеп көріңіз. Содан кейін оны ай сайынғы үй бюджетінен алып тастаңыз. Бұл қарапайым жаттығу үнемі қайталанған жағдайда, есте сақтау қабілетін керемет күшейтеді.
