Композиция дегеніміз - кез-келген, тіпті шиеленісті, қауіпті жағдайда сабырлылықты сақтау, өзін-өзі бақылау, қорқыныш пен эмоцияларға берілмеу. Мұндай жағдайларда байсалдылық жай ғана орны толмайды және адамға жақсы қызмет ете алады. Бұл оған үрейленбеуге, шешімнің барлық нұсқаларын нақты өлшеп, ең жақсысын таңдауға көмектеседі. Сонымен қатар, мұндай адам жұмыстағы және отбасылық шеңбердегі жанжалды жағдайларды сәтті болдырмайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Бір данышпан: «Барлық адамдар өз сезімдерінің құлы», - деді. Сондықтан олардың құлы болмауға тырысыңыз. Егер сіз табиғатынан ыстық, жарылғыш адам болсаңыз да, өзіңізді ұстауға тырысыңыз, байсалдылықты жоғалтпаңыз.
2-қадам
Кейбір адамдар айналасында болып жатқан оқиғаларды шамадан тыс сахналауға бейім. Ең ұсақ-түйек мәселе, назар аударудың қажеті жоқ жайт, оларды тыныштықтан айырады, бұл дүниенің ақыры сияқты. Сондықтан, олар өздерін жайсыз күйге түсіріп қана қоймай, өзгелерді де жүйкеге түсіретінін байқамай, жауап беруге, эмоцияларын тастауға асығады. Егер сіз дәл осындай адам болсаңыз, оны ереже бойынша қабылдаңыз: алдымен ақыл-оймен өзіңізге айтыңыз: «Тоқта! Мен бұл мәселе туралы тағы ойланамын! «.
3-қадам
Сіздің басты міндетіңіз - жедел реакциядан аулақ болу, шыдамдылық таныту. Сіз алдымен дауыстап айтқыңыз келген сөйлемді ойша айта аласыз немесе белгілі бір санға дейін санап шығыңыз. Бұл әдістер тыныштандыруға жақсы, ал кейбір жағдайларда эмоционалды ашудан сақтауға көмектеседі. Алдымен өзіңді ұстау қиын болады, содан кейін үйренесің.
4-қадам
Өзіңізге сырттай қарауға дағдыланыңыз. Көптеген шамадан тыс эмоционалды адамдар, бақытымызға орай, кез-келген сәтсіздікке, кедергіге, қадағалауға (өзінің немесе өзгенің) қатал реакциясы арқылы өздерінің сүйкімді емес көрінетіндерін сезбейді. Ол өзін тәртіпті емес, білмейтін, истерикалы болып көрінетін адам сияқты сезінеді, өзін-өзі құрметтейтін кез-келген адамды есінен шығарады.
5-қадам
Тіпті, сабырлы, флегматик адамға өзін-өзі басқаруды ұстау қиынға соғады, мысалы, жұмыста үнемі қиындықтар туындаса немесе ол қатты шаршаса. Күнделікті режимді жақсартуға тырысыңыз, көшеде көбірек болыңыз, сау, толық ұйқыға ерекше назар аударыңыз. Мүмкін болса, кем дегенде қысқа демалыс алыңыз.
6-қадам
Көп нәрсе туыстарына және достарына байланысты: олар үйде тыныш, жайлы, қайырымды атмосфера құруға тырысуы керек, қылмыс, аурулар, апаттар, саясат және т.б.
7-қадам
Кез-келген мәселені, мәселені тыныштықпен шеше алған кездеріңізді ұмытпаңыз. Бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызды арттырады, күштеріңіз бен қабілеттеріңізге деген сенімділікті арттырады және сонымен бірге байсалдылықты үйренуге көмектеседі.
