Тұрақты стресс пен жүйке кернеуі адамның эмоционалды және психикалық жағдайын нашарлатады. Егер сіз күндізгі уақытта болатын барлық ұсақ-түйек нәрселерге назар аударсаңыз, көп ұзамай дененің ішкі ресурстары таусылады.
Нұсқаулық
1-қадам
Барлығын жүрекке тез қабылдайтын адамдар психологтардың, содан кейін невропатологтардың пациенттеріне айналады. Кез-келген жағдайды сіздің өміріңізге және сіздің әл-ауқатыңызға қауіп-қатер тұрғысынан бағалауды үйреніңіз. Егер қандай да бір проблема сізді қорқытып, алаңдатып отырса, оның салдарын ақылға қонымды түрде бағалаңыз - бұл үшін сізді жұмыстан шығаруы екіталай (ұрысады, сүйуден бас тартады, байланыстан айырылады және т.б.), бұл алаңдауға ештеңе жоқ дегенді білдіреді. Сізді қорқытатын алдағы әңгіме туралы сөзсіз, жағымсыз, бірақ қысқа мерзімді нәрсе деп ойлаңыз.
2-қадам
Өмір тек сәтсіздіктерден немесе қуаныштардан тұра алмайтынын, бұл екеуінің де «қоспасы» екенін әрдайым есте сақтаңыз. Кез-келген қиындықты сіз үшін мүмкін болатын сабақ тұрғысынан қарастырыңыз, өйткені сіздің тәжірибеңізден артық ештеңе жоқ. Мәселе мәңгілікке созылмайды, ерте ме, кеш пе жағдай өзгеріп, маңызды емес болып қалады.
3-қадам
Егер сіз ұсақ-түйек нәрселер туралы алаңдауға дағдыланған болсаңыз, онда бұл өзін-өзі бағалаудың төмендігін көрсетеді. Өзіңізді, жүрегіңізді, жүйкеңізді бағалаңыз және жақсы көріңіз - сіздің даралығыңыз кез-келген кемшіліктен көрінеді.
4-қадам
Өз денсаулығыңызға мұқият болыңыз және өз мүмкіндіктеріңізді байыпты бағалаңыз, бәрін мінсіз орындауға ұмтыла отырып, бірден бірнеше тапсырма алмаңыз. Өзіңізді мүмкіндігінше жиі еркелетіңіз, психикалық және физикалық демалуға үйреніңіз.
5-қадам
Адам өзгерте алатын, өзгерте алмайтын жағдайлар мен жағдайлар бар. Мән-жайларды түсініп, қажетсіз қинамаңыз. Егер бір нәрсе сізді үнемі қинап, барлық ойларыңызды алса, сіз мәселені шешуге тырысасыз және ештеңе шықпаған кезде ашулануға тырысыңыз, содан кейін оны сол күйінде қалдырыңыз. Тек сізді қайғыға салатыны туралы айтудан аулақ болыңыз, сізді мазалайтын ойларды жоққа шығаруға тырысыңыз.
6-қадам
Өзіңізді өмірге деген оңай көзқарасы бар адамдармен қоршаңыз - олардан сізде үйренетін көп нәрсе бар. Болмаған проблемалармен күресу үшін энергияны жұмсамаңыз, оны сындарлы бағытқа бағыттаңыз: өміріңізге жағымды эмоцияларды тартыңыз, сүйікті ісіңізбен айналысыңыз, бәрінен ләззат алуға үйреніңіз.
