Шамадан тыс сентименталдылық пен сезімталдық (егер бұл сіздің мінез-құлқыңыздың нормасы болмаса) - бұл эмоционалды шамадан тыс күш салудың белгісі. Жағымсыз көңіл-күймен, ұйқысыздықпен, күш-қуат жетіспеушілігімен және пессимистік көңіл-күймен біріктірілген көз жастау да депрессияны білдіруі мүмкін. Көз жастан арылу үшін эмоционалды жағдайдың өзгеруіне не себеп болғанын анықтау керек.
Қажетті
Театрларға, көрмелерге, кинотеатрларға, медитацияға арналған мантралары бар дискке билеттер
Нұсқаулық
1-қадам
Демалыс немесе демалыс алып, айналаңызды түбегейлі өзгертіңіз. Қаладан шығыңыз, өнерге уақыт бөліңіз (көрмелерге, театрларға, тарихи экскурсияларға барыңыз). Әдеттегі оқиғалардың өзгеруі, тіпті қысқа уақытқа болса да, сіздің өміріңізге басқа қырынан қарауға мәжбүр етеді.
2-қадам
Босаңсыңыз. Егер сіз бұрын-соңды медитациямен айналыспаған болсаңыз, оны қазір байқап көретін уақыт келді. Өзіңізбен бірге болыңыз, медитацияға сәйкес музыканы таңдаңыз (Интернетте кез-келген талғамға арналған мантралар бар), кереуетке жай отырыңыз (еден, кресло, арнайы кілемше және т.б.), барлық ойларыңызды жіберіп, өзіңізге көңіл бөліңіз 15-20 минут ішінде тыныс алу. Ешкім де, ештеңе де сізді алаңдатпауы маңызды.
3-қадам
Тәтті күндеріңіз болсын. Шоколад және барлық тәттілер қандағы бақыт гормонының құрамын көбейтеді және көңіл-күйді айтарлықтай жақсартады. Сіз зімбір шайының хош иісімен немесе хош иісті кофенің жаңа түрімен еркелей аласыз.
4-қадам
Шок терапиясын ұйымдастырыңыз. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге және монотонды және пессимистік көзқарасыңызды босатуға көмектеседі. Парашютпен секіру («банджи») немесе қаланың айналма дөңгелегіне бару қандағы адреналинді көбейтуі мүмкін. Ал егер сіз тәуекелді ұнатпайтын адам болсаңыз, онсыз жасау жеткілікті болады. Өзіңізбен шектелген нәрсені жасауға рұқсат етіңіз. Мысалы, бұрыннан ұнайтын қызбен (жігітпен) танысу, ғасырлар бойы жөндеп келген көршілерімен жанжалдасу және т.б.
5-қадам
Спортпен шұғылданыңыз. Жаттығу - эмоционалдық стресстен және стресстен арылудың ең жақсы тәсілі. Өзіңізге ұнайтын спорт түрін таңдап, секцияға немесе спортзалға (фитнес клубқа) жазылыңыз. Жазылымды кем дегенде бір айға сатып алыңыз. Бір реттік төлем қызметін пайдаланбаңыз - бұл босаңсытып, жауапкершіліктен босатады.
6-қадам
Романтика Жүректің өзара тәжірибесі үмітсіздік пен қайғы емес, қуаныштың көз жасын ғана тудыруы мүмкін.
