Егер сіз осы мақалаға жүгінген болсаңыз, сізде әлдеқашан жаман әдеттер бар, мүмкін олардың бірнешеуі болуы мүмкін. Демек, олардан арылатын кез келді.
Сонымен, бірінші кезекте бұл әдеттің зиянды екенін және сізге ыңғайсыздық тудыратындығын өзіңіз мойындауыңыз керек. Өзіңізге ұнайтындығыңызды, мысалы, темекі шегуді, шамадан тыс тамақтануды, дүкенге тәуелділікті, Интернетке тәуелділікті немесе алкогольдік ішімдіктерді ішетіндігіңізді тоқтатыңыз. Мұның сізді құртып жатқанын түсініңіз.
Бір экстремалдан екіншісіне асықпаңыз, темекі шегетін күнделікті темекі шегуді, компьютер мониторының алдында өткізетін сағаттарыңызды немесе ішетін стакандарыңызды біртіндеп азайтыңыз. Жаман әдеттен кенеттен бас тартуды ұсынатын әдістердің, әрине, орындары бар, бірақ мұндай радикалды әдістер бәріне бірдей сәйкес келе бермейді және әрдайым жұмыс істей бермейді, тіпті жағдайды қиындатуы мүмкін. Сонымен қатар, бірден барлық әдеттерді жоюды қолға алмаңыз - әрқайсысынан кезекпен арылыңыз.
Өзіңізді ынталандыруға тырысыңыз. Сіздің проблемаңыздың тереңдігін ашатын кітаптар немесе мақалалар табыңыз. Сіздің денсаулығыңызға зиян келтіру үшін ай сайын қанша ақша салғаныңызды есептеңіз. Бұл мәселені сәтті жеңген адамдардың әңгімелерін оқыңыз.
Жаман әдетті жақсы әдетке ауыстыруға тырысыңыз, кейбір жағдайларда бұл жұмыс істейді. Жаңа тілді үйренуді, кітап оқуды, жаттығу залына немесе жүгіруге уақыт бөлуді бастаңыз. Сәйкес сыйақы әдісін таңдап, әр жақсы күннен кейін өзіңізді мақтаңыз.
Тағы бір жақсы нұсқа - «сөз бағасын» орнату. Мысалы, сізде артық тамақтану мәселесі бар. Сіз бұл сіздің денеңіздің денсаулығына және жалпы сыртқы келбетіңізге зиян тигізетінін білесіз, сондықтан сіз жағдайды өзгертуді шешесіз. Сіз мұны істей аласыз: тек өзіңізге айтыңызшы, сіз 200 скватель жасайсыз, 5 шақырым жүгіресіз, үйсіз адамға ақша бересіз және т.с.с. көптеген нұсқалар бар. Келесі қиындық - сәтсіздікке ұшыраған жағдайда өзіңізге берілген сөзді сақтау. Егер өзін-өзі бақылау қиын болса немесе сіз оны жеңе алмауға қорқатын болсаңыз, отбасыңыз бен достарыңыздан көмек сұраңыз немесе жай ғана ставка жасаңыз.
Егер бірінші әрекет сәтсіз болса, үміт үзбеңіз және бас тартыңыз. Қайталап көріңіз, жаман әдеттерді жоюдың жаңа тәсілдерін табыңыз! Есіңізде болсын, бұл тек сіздің шешіміңіз және оған сіз сияқты ешкім қызығушылық танытпайды.
