Өз қабілеттеріңізді зерттеу қызықты ғана емес, сонымен қатар пайдалы. Мұндай өзін-өзі жетілдіру күшті және өсу бағыттарын анықтауға көмектеседі. Егер сіз жадыңыздың қаншалықты жақсы екенін білгіңіз келсе, арнайы тестілерді тексеріңіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Кездейсоқ таңдалған сөздер қатарын қаншалықты жатқа білетініңізді тексеріңіз. Тізімді бірден ұзартпаңыз. Біріншіден, оның 10 ұпайы болсын. Бүкіл тізім үшін 40 секундтан артық емес уақыт бөліп, бірінен кейін бірін есте сақтауға тырысыңыз. Содан кейін есіңізде қалғандарыңызды қағазға көбейтіңіз. Нәтижені қайнар көзімен салыстырып, тиісті қорытынды жасаңыз. Егер сіз 5 немесе одан да көп сөздерді жаттасаңыз, сондай-ақ оларды дұрыс тәртіпте орналастырсаңыз, сізде орташа жады бар. Есте сақтау пайызы неғұрлым жоғары болса, ақпаратты есте сақтау қабілеті соғұрлым жақсы болады.
2-қадам
Келесі тапсырма үшін сізге көмекші қажет болады. Досыңыздан немесе отбасы мүшелерінен сіз үшін кездейсоқ ретпен бірнеше нәрсе құрастыруын сұраңыз. Барлығы 20-дан көп болмауы керек, бір минут ішінде заттар кешенін қарап, ненің қай жерде екенін есте сақтауға тырысыңыз. Содан кейін бұрылып, көмекшіңізден композицияны өзгертуін сұраңыз. Мысалы, оған бірдеңені алып тастауға немесе орын ауыстыруға рұқсат етіңіз. Бұрылып, алдыңыздағы суреттегі өзгерген нәрсені жылдам шарлауға тырысыңыз. Егер тапсырманы бірінші рет сәтті орындасаңыз, есте сақтау қабілетіңіз жақсы болады.
3-қадам
Өзіңізді түсініңіз. Ұмытылмас даталар мен достардың туған күндерін ұмытып кету қаншалықты оңай екенін ойлаңыз. Телефон нөмірлері мен мекен-жайларды есте сақтау қабілетіңізді талдаңыз. Оқиғаның ұсақ бөлшектерін есте сақтау қабілетінің қандай екенін немесе бірнеше жыл бұрын болған оқиғаға деген көзқарасыңызды анықтаңыз. Сіз сезім мен эмоцияны жақсы есте сақтайтындығыңызды байқай аласыз. Мұндай адамдар белгілі бір иістен немесе әннен естеліктерге батыра алады.
4-қадам
Мүмкін, сіз бір апта бұрын белгілі бір күні болған жеріңізді және екі күн бұрын түскі асқа не жегеніңізді еске түсіре алмайсыз. Бұл маңызды емес жад туралы айтады. Алайда, бәрі сіздің қоршаған әлемді қаншалықты қабылдайтындығыңызға байланысты. Өйткені, қазіргі уақытта өмір сүретін жеке адамдар бар. Олар әр сәтті бағалайды, олар қоршаған атмосфераны сіңіреді. Ал басқа адамдар кейде автоматты түрде әрекет етеді және қазіргі уақытта не істеп жатқанын байқамай қалады. Бірақ бұл қазірдің өзінде есте сақтау қабілеті емес, мұқият болу мәселесі.
5-қадам
Бала кезіңізде не ұнатқаныңызды, сіздің талғамыңыз, хоббиіңіз, арманыңыз, тілегіңіз қандай болғанын есте сақтауға тырысыңыз. Мүмкін сіз жадыңыздағы жалпы ерекшеліктерді ғана есіңізде сақтайсыз, немесе сіз өзіңіздің сүйікті ойыншықтарыңыздың немесе гардеробтарыңыздың элементтерін ойша сала аласыз. Бұл жаттығу сізге тек орта жастағы адамдарда есте сақтаудың сапасын анықтауға көмектесетінін ескеріңіз. Жасөспірімдер, ұлдар мен қыздар салыстырмалы түрде жақында балалар болды, ал егде жастағы адамдар балалық шағынан кейін жарты ғасырдан астам уақыт өтті. Сондықтан, осы санаттағы адамдар үшін міндет маңызды емес.
