Қорқақтық адамның өмірін улайды. Қорқақтықтың проблемасы - қорқыныш пен өз әлсіздігімізді жеңе алмау. Қорқыныш бірінен соң бірі психикаға қысым жасайды, өзін шығармашылықта, жұмыста, отбасында және қоғамда толық жүзеге асыруға мүмкіндік бермейді. Сіз өзіңіздің қорқынышыңызды қаншалықты көп жасасаңыз, өзіңізге деген сенімділікті алу мүмкіндігі соғұрлым аз болады. Сіз қорқақ болуды қалай тоқтатасыз?
Нұсқаулық
1-қадам
Қорқақтықтың жалпы себептерінің бірі - физикалық қабілеттің нашарлығы. Көбінесе, жасөспірімдер әлсіз немесе ауыр құрбыларын ренжітуі мүмкін. Мұның бәрі қорлықты жеңіл деп санап, ештеңеге жауап бере алмайды. Нәтижесінде, олар жағдайды өзгерту үшін ешқандай әрекет жасамай, өздеріне-өздері тартылып, қорқақтықтың жетегіне ереді. Физикалық әлсіздік мәселесін шешу оңайырақ. Ауыр атлетика, бодибилдинг, бокс және басқа да спорт секцияларына тіркелу жеткілікті, мұнда күш қабілеттерін дамытуға және өзін-өзі ұстай білуге баса назар аударылады. Бірнеше айға арналған жүйелі, мақсатты жаттығулар сізге өзін-өзі қорғау үшін қажетті күш жинауға көмектеседі.
2-қадам
Қорқақтықтың психологиялық себебін жеңу көбінесе физикалыққа қарағанда қиынырақ. Сенімді әдіс - өз қорқыныштарыңмен кездесу. Қағаз бен қалам алыңыз. Отырыңыз және сабырлы түрде қорқатын нәрсеңізді қарастырыңыз. Барлық өмірлік жағдайларды ойлап көріңіз, оларда қорқыныш сізден жақсы болып, жетістікке жетуге кедергі болды. Барлық қорқыныштарыңызды маңыздыдан маңыздыға дейін ретімен жазыңыз. Сіз оны жазып алдыңыз ба? Енді сіз қорқақтық көрсеткен үш елеусіз жағдайға қараңыз. Алдағы екі-үш күнде осыған ұқсас жағдайларды қайталап көріңіз және олармен өзіңіз қалағандай әрекет етіңіз. Қорқақтықты жеңгеннен кейін, өзіңізді мақтаңыз және жетістігіңізді атап өтіңіз. Кішкентай қорқынышты жеңуден үлкенге дейін. Уақыт өте келе сіз өзіңіздің психологиялық тұрақтылығыңыздың қалай артқанын байқайсыз.
3-қадам
Сіздің жетістіктеріңізді оң растаулармен сақтаңыз. Күн сайын таңертең оянғаннан кейін және кешке ұйықтар алдында өзіңізге айтыңыз: «Мен өзіме және өзімнің күшті жақтарыма сенімдімін. Мен батылмын және күштімін. Мен өмірдегі барлық нәрсеге қол жеткіземін ». Сіз айна алдында тұрып, мәлімдемелерді өзіңізге қайталай аласыз немесе жақсырақ, дауыстап айта аласыз. Растауды оқу жаман тәжірибе кезінде сіздің ойыңызда пайда болған психологиялық кедергілерді жеңуге көмектеседі.
