Адамдар қайғылы болуы мүмкін, кез-келген нәрсе оны тудыруы мүмкін. Бірдеңе қосылмайды, ауа-райының қолайсыздығы немесе сіз жай шаршадыңыз ба? Қайғылы сәттерде мен ештеңе жасағым келмейді, көңілімде үмітсіздік билейді. Егер бұл уақытша құбылыс болса, онда мұңды тоқтату қиын емес, бірақ егер сіз үнемі қайғылы және қайғылы болсаңыз, сіздің өміріңізде бір нәрсені өзгертудің уақыты келді.
Нұсқаулық
1-қадам
Адамдар көбіне шаршап, шамадан тыс жұмыс жасағанда қайғыға батады. Ұйқының жетіспеушілігі, жұмыстағы тұрақты күйзеліс - мұнда кез-келген адам тұрмыстық қиындықтарды жеңуге күші жетпейді. Шаршаудың жоғарылау жағдайында адамның табиғи оптимизмі біздің көз алдымызда ериді, ол қайғылы. Сондықтан, сіздің табиғи көңілділігіңіз оянуы үшін, кез-келген жағдай қара жарыққа қарамауы және шаршамауы үшін сізге демалу және ұйықтау қажет. Егер сіз дәл қазір мұны істей алмасаңыз, онда ең болмағанда жай демалып, жағымды нәрсе туралы ойлаңыз.
2-қадам
Әдетте, адамның өмірі үйлесімді және үйлесімді болған кезде, мұңға батудың себептері жоқ. Көптеген аяқталмаған істер жинақталған кезде адам өзіне міндеттер, жауапкершілік және бірдеңе жасау қажеттілігі ілулі екенін сезеді, қолдары өздігінен түсіп кетеді, мұңды болады. Жағдайды осындай дәрежеге жеткізбей, өмірді өлшеп, байсалды ұстауға тырысқаныңыз абзал, әрдайым тәртіпте болады.
3-қадам
Созылмалы қайғы бар. Адам не істесе де, оны ешнәрсе қуантпайды, ол әрдайым қайғыға батады. Бұл жағдайда қоршаған ортаны өзгертуге, кез-келген саяхатқа, басқа қаладағы немесе басқа елдегі достарға баруға, ең болмағанда бірнеше күнге баруға тырысу керек. Қазіргі уақытта ұялы телефонды қолданып көріңіз, поштаңызды тексермеңіз. Декорацияның өзгеруі адамның жасырын күштерін оятады, ресурстарды ашады, қайғы-қасіретті қолмен жеңілдетеді, қайтып оралғанда бәрі өздігінен шешіле бастайды.
4-қадам
Әдетте, қайғы күтпеген жерден пайда болады, бірақ ұзаққа созылмайды, бірақ егер бұл жиі және ұзаққа созылатын құбылысқа айналса, онда бұл қазірдің өзінде үмітсіздік, апатия немесе тіпті депрессия. Егер сіз мұны өзіңіз жеңе алмасаңыз, психологқа немесе психиатрға хабарласыңыз. Депрессияның себебі психологиялық болуы мүмкін, бірақ бұл белгілі бір аурулардың әсерінен болады. Мысалы, гемоглобин деңгейінің айтарлықтай төмендеуімен адамдар үмітсіздікке ұшырайды, бұл олардың өмірін қатты уландыруы мүмкін.
5-қадам
Қысқа мерзімді ләззаттың көмегімен қысқа мерзімді қайғы-қасіретті жоюға тырысқан дұрыс. Серуендеңіз, би билеңіз, жақсы досыңызға қоңырау шалыңыз, көптен бері жоспарлап жүрген, бірақ кейінге қалдыратын нәрсені сатып алыңыз, жақсы фильм көріңіз, демалысты жоспарлауды бастаңыз, ән айтып, өз көңіліңіз үшін билеңіз - кез келген нәрсе сізге қанағат пен қуаныш әкеледі.
