Кейде бір қадам жасауға күш қалмайтын жағдайлар болады. Мақсат нақты айқындалған сияқты, ал әдістері мен кестесі дайын, бірақ мақсатқа жетуге байланысты стресстің үлкен болғаны соншалық, жүйке жүйесі оған шыдай алмай, көңілімізді жоғалтады. Моральды көтеріп, өзіңізге қуат беру керек. Бұл тұзақтан шығу және болашақта бұл жағдайдың туындауын болдырмау үшін сізге бірқатар принциптерді ұстану қажет.
Бұл қажетті
- - Қалам
- - қағаз
Нұсқаулық
1-қадам
Уақытты бөліп алыңыз. Төмен мотивация жағдайында әрі қарай қозғалу нақты нәтиже бермейді, мүмкін сіз күйіп кеткен шығарсыз. Барлық шұғыл мәселелерді аяқтаңыз және демалыңыз. Ең бастысы - бос уақытқа айналмас үшін демалу уақытын нақты шектеу.
2-қадам
Мақсатыңызды көз алдыңызға елестетіп көріңіз. Мотивацияны арттыру үшін сіз қайда бара жатқаныңызды білуіңіз керек. Қайда бара жатқаныңызды және қандай мақсатқа қол жеткізгіңіз келетінін анық біліңіз. Сізде бар екенін бірнеше минут елестетіп көріңіз, осы сезімді есіңізде сақтаңыз. Егер сізге ақыл-ойды елестету қиын болса, қағаз бен қаламды өз әрекеттеріңіздің нәтижесін сипаттаңыз.
3-қадам
Жасалған жұмыстарға көз салыңыз. Қандай жетістіктерге жеткеніңізді қағазға жазыңыз. Көбінесе мотивация қозғалыс индикаторлары туралы жеткіліксіз екендігіңізден және орныңызда жүгіру сезімін тудыратындығыңыздан құлдырайды. Өз іс-әрекетіңізді талдаңыз, іс-әрекеттің максималды тиімділігіне кедергі болатын факторларды анықтаңыз және оларды жойыңыз.
4-қадам
Қайта қозғала бастағаннан кейін сіз өзіңізді демалуға құқығы жоқ механизм ретінде қабылдамауыңыз керек. Сізге рахат әкелетін нәрселерді мезгіл-мезгіл жасаңыз, аздап демалуға уақыт табуға тырысыңыз - осылайша сіз ынта-ықыластың төмендеуінен мүмкіндігінше аулақ боласыз.
