Күзгі және қысқы мезгілдер күн сәулесінің жетіспеушілігімен және бұлыңғыр ауа-райымен депрессия санының артуымен және «созылмалы шаршау синдромы» деп аталатын аурулардың көбеюімен сипатталады. Немесе ештеңе жасағыңыз келмейтін жай көңіл-күй. Сізді қайғы, қайғы жұтып, өмірде қуаныш болмайтын сияқты.
Егер өмір сізді қуанышты оқиғалармен бұзбаса, сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді көтеруге тырысыңыз.
Алдымен өзіңіздің шығармашылығыңызды оятуға тырысыңыз. Сіз не істегіңіз келетіні туралы ойланыңыз? Сіз не жақсы жасайсыз?
Сіз таңдаған шығармашылық процеске қарамастан, сіз өзіңіздің көңіл-күйіңіздің жақсаруын қамтамасыз етесіз, күшпен жасай бастасаңыз да, жарты сағаттан кейін сіз қуана-қуана пырылдайсыз.
Қуаныштың ең қол жетімді көзі - тамақтану. Тағамның өзі ғана емес, оны қабылдау кезінде жағымды атмосфера да маңызды. Жай ғана әдемі дастархан жайылымы, мерекелік дастархан және көздің жауын алатын түстер үйлесімі сіздің тәбетті ашады, демек сіздің көңіл-күйіңізді көтереді.
Ол үшін қолда бар мүмкіндіктерді пайдалана отырып, жаңа нәрсені білуге тырысыңыз: автомобиль басқаруды үйреніңіз, шет тілін үйренуді бастаңыз, қолөнермен айналысыңыз және т.б.
Мұны мүлдем жасағыңыз келмесе де, жиі күліп жүріңіз. Осы жолдарды оқып бастаңыз. Бұл сізге дұрыс көңіл-күйді тартады.
Спортпен шұғылданыңыз. Бастау үшін, ең болмағанда жаттығулар жасай бастаңыз. Әрі анда-санда емес, үнемі, жарты сағат ішінде.
Бүкіл күнді өзіңізге арнаңыз, сүйіктім. Дүкенге барыңыз; саунаға бару; бұл уақытты сұлулық салонында өткізіңіз.
Табиғатта жиі болыңыз, пейзаж суреттерін салыңыз немесе әдемі көріністерді суретке түсіріңіз.
Музыка - бұл өте күшті көңіл-күйді көтергіш. Сізге ұнайтын музыканың түрін тыңдау керек.
Өзіңізге күнделік жазыңыз. Онда өмірдің қиын сәттерінде есте сақтайтын жағымды сәттерді жазыңыз, олар сізге күлімсіреп, өзіңізге сене алады. Эмоцияларыңызды сипаттаңыз, естіген мақтауларыңызды келтіріңіз.
Күнделікке тек жақсы көңіл-күймен жазуды ұмытпаңыз, және кез-келген уақытта оқыңыз. Әсіресе, сіз қайғылы болған кезде.
