Сізге көшеде бағалаушы көзқарас қойылды ма, кептелісте айқайлап, жұмысыңызға кешігіп келдіңіз деп ұрсып, содан кейін сіздің көңіл-күйіңіз күні бойына нөлге түсіп кетті ме? Сіздің өміріңізді уландыруды тоқтату үшін барлық мәлімдемелерді сүзгілеп үйреніңіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Жағымсыз жағдайды қайталаудан аулақ болыңыз. Одан қорытынды шығарыңыз және оны ұмытыңыз. Соңында әркімнің көңіл-күйі нашар болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің ішкі тыныштыққа ешқандай әсер етпеуі керек. Келесі психологиялық трюкті қолданыңыз. Өзіңізді толқын түрінде сынған тас түрінде елестетіп көріңіз (сіздің күнделікті қиындықтарыңыз) және оны бірде-бір дауыл бұза алмайды.
2-қадам
Теріс ойды позитивті оймен ауыстырыңыз. Бұл сізге тітіркендіргіш ұсақ-түйектерге назар аударуды үйреніп қана қоймай, біртіндеп сізде өмірге деген оптимистік қатынасты қалыптастыруға көмектеседі. Әрине, басында қиын болады, бірақ көп ұзамай ауыстыру автоматты түрде жүреді. Оң сәттерге назар аударуды жеңілдету үшін оларды арнайы дәптерге жазып алыңыз. Парақтың күнін белгілеп, бағанға күн ішінде болған барлық жақсы нәрселерді жазыңыз.
3-қадам
Сізге ыңғайсыз жағдай жасамауға тырысыңыз. Күнделікті жаңалықтарды болымсыз екпінмен қысқартудан бастаңыз. Жағымсыз эмоцияларды кесіп алып, өзіңізге ұнайтын нәрсеге көп көңіл бөлгенше, соғұрлым сезімдердің пайда болуын бақылау оңайырақ болады. Кейіннен сіз кейбір ұсақ-түйек тұрмыстық мәселелерді, сыртынан біржақты ескертулерді және т.б. қабылдауды тоқтатасыз.
4-қадам
Өз-өзіне сену. Қандай жағдай болмасын, өмір жалғасады деп қабылдаңыз. Сіз, ең болмағанда, жақындарыңыз үшін бас тартуға мүмкіндігіңіз жоқ. Олардың арасында, мүмкін, болашақта пайда болады, мүмкін сіздің жаныңызда бақытты адамдар және сіз олар үшін үлгі боласыз (айналасыз). Өзіңізді негізсіз тәжірибелермен жарақаттауды жалғастыру мазасыздыққа, стресстен, тітіркенуден, мүмкін, депрессияға әкелуі мүмкін, бұл денсаулыққа қатысты күрделі мәселелерге әкелуі мүмкін.
