Қартайған кезде әлеуметтік, физикалық және интеллектуалды белсенділіктің төмендеуі интеллекттің өзі тез құлдырау факторларының бірі болып табылады. Тиісінше, оның қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін миды үнемі жұмыс істеуге мәжбүр ету керек. Денсаулықтың физикалық жағдайы әрқашан өзіміз қалаған нәрсені жасауға мүмкіндік бермейді. Дегенмен, егер қаласаңыз, сіздің көңіліңізге де, күшіңізге де сай келетін іс-әрекеттерді әрқашан табуға болады. Егде жастағы адамның қызметі неғұрлым әр алуан және көп бағытты болса, соғұрлым оның ойлауы мен жады сақталады.
Кәрілік жадының, зейінінің және олармен бірге интеллектуалды белсенділіктің біртіндеп сөнуінің толық табиғи биологиялық процестерімен қатар жүреді. Алайда кейбір өте қарапайым әдістерді қартайған кезде интеллектуалды белсенділікті сақтау үшін қолдануға болады.
Салауатты өмір салты
Әрине, бұл, әрине, физикалық белсенділікке және алкогольді барынша азайтуға қатысты. Алкоголь ми жасушаларына үлкен зиян келтіріп, олардың жүз мыңдағанын өлтіреді. Әрине, өлі ми жасушаларының орнына жаңа жасушалар келмейді. Бұл бұрыннан қалыптасқан факт. Өлі жасушалардың функцияларын басқа жасушалар алады. Сонымен қатар, алкоголь қартайған кезде ең жақсы «өмірлік серік» емес.
Дене белсенділігі, әсіресе таза ауада, серуендеуде, дене шынықтыруда және спортта … мұның бәрі «жалпы моторикамен» байланысты, яғни. қолдың, аяқтың, дененің қимылымен. Кез-келген қозғалыс миды белсенді жұмыс істейді, ми жасушаларының жұмысын ынталандырады, олардың арасындағы байланысты сақтайды.
Денені витаминдермен, минералдармен, микроэлементтермен қамтамасыз ететін дұрыс тамақтану да осы мәселенің маңызды аспектісі болып табылады. Әрине, мультивитаминдерді қабылдау артық болмайды. Бірақ бұл жағдайда міндетті түрде терапевтпен кеңесу керек. Мүмкін, ол ноотропты дәрілерді ұсынуы мүмкін.
Ақылды жүктемелер
Әрине, қартайған сайын көптеген адамдарда есте сақтау қабілеті нашарлайды. Егер сіз оны үнемі жаттықтыратын болсаңыз, онда бұл процестер баяулайды. Сонымен қатар, қартайған кезде, бос уақыт жеткілікті болған кезде, бұған дейін уақыт аз болған түрлі қызықты және қызықты іс-шараларға арналуы мүмкін. Кез-келген іс-шара пайдалы болады: шет тілдерін, ғылымдарды, поэзияны, әндерді және т.б. Кейбір зейнеткерлер қарттарға арналған түрлі үйірмелер мен үйірмелерге, шығармашылық студияларына, ардагерлер хорына барады. Зейнеткерлер одағы немесе Мүгедектер қоғамы сияқты қоғамдық ұйымдар өздерінің шеңберінде көптеген түрлі іс-шаралар өткізеді.
Жақында қазіргі заманғы кітапханалар әдебиеттер мен мерзімді басылымдарға (газет, журналдар) қол жетімділікті қамтамасыз етумен шектелмейді. Олардың негізінде іс жүзінде толыққанды мәдени-демалыс орталықтары қалыптасты. Кітапханаларда түрлі іс-шаралар: дәрістер, семинарлар, көркемөнерпаздар концерттері, әдеби кештер және т.б. Жыл сайын бүкіл ел бойынша мазмұны жағынан «Музейлер түніне» ұқсас «Кітапхана түні» өткізіледі. Сонымен қатар, кітапханалар Интернетке қосылуды қамтамасыз етеді. Бұл компьютермен «достасқысы» келетін, бірақ оны сатып алуға және желіге қосылу қызметтерін төлеуге мүмкіндігі жоқ зейнеткерлерге өте ыңғайлы.
Ұсақ моторика
Саусақтардың, қолдардың қозғалысы - бұл ұсақ моторикалар. Бұл қимылдарды басқаратын ми орталықтары сөйлеу орталықтарының жанында орналасқан. Сондықтан, саусақтармен қимылдар жасай отырып, адам мидағы сөйлеу орталығын да ынталандырады.
Қолөнердің қандай да бір түрін жасау: сурет салу, тоқу, кесте тігу, папье-маше, қазанши, шілтер тоқу, тігу, модельдеу және т.б., сіз бірден мидың бірнеше бөлігін қоздырасыз. Қолөнер сонымен қатар кеңістіктегі ойлау, қиял, қозғалтқыш жады сияқты процестерді қолдауға көмектеседі. Музыкалық аспаптарда ойнау да осы тұрғыдан қолайлы іс-әрекет. Демек, күнделікті өмірде тамақ дайындау, ыдыс-аяқ жуу процестерінде қатысатын ұсақ моториканы шығармашылық қызмет саласындағы сабақтармен байланысты кейбір қосымша жүктемелермен әртараптандыру артық болмайды. Бақ пен көкөніс бақшасы саусақтар мен қолдар жүктемесі үшін жақсы «платформалар» болып табылады. Өсімдіктерді отырғызу, төсектерді тазарту - бұл қолдар мен саусақтар үшін керемет «жылыту».
Компьютерде жұмыс істеу, пернетақтада мәтін теру, тышқанмен жұмыс жасау да ұсақ моториканы дамытудың жақсы әдісі болып табылады. Компьютерде жұмыс істеуді үйренгісі келетін қарт адамдар үшін қалаларда ақысыз курстар өткізіледі. Интернеттен сіз көптеген қызықты және пайдалы ақпаратты таба аласыз. Егде жастағы адамдар тақырыптық форумдарда және әлеуметтік желілерде сөйлесуге қызығушылық танытуы мүмкін. Әрине, әлеуметтік желілерде сіз өзіңіздің ескі достарыңыз бен туыстарыңызды тауып қана қоймай, олармен күн сайын дерлік сөйлесіп қана қоймай, сонымен бірге жаңа таныстар таба аласыз. Интернетте қалада, кітапханаларда, мұражайларда, қоғамдық ұйымдарда өткізілетін түрлі іс-шаралар туралы ақпарат алуға мүмкіндік бар. Сонымен қатар, әлеуметтік желілерде көптеген тақырыптық қызығушылық топтары бар: үй шаруашылығы, қолөнер, аспаздық, саясат, экономика, бау-бақша және т.б. Мұндай топтардағы әр түрлі тақырыптарды талқылауға белсенді қатысу сізге осы мақала тұрғысынан уақыттың барлық мағынасында пайдалы уақыт өткізуге мүмкіндік береді.
Байланыс
Әрине, қарым-қатынас - егде жастағы адамның интеллектуалды белсенділігін сақтаудың тамаша түрі. Зейнеткер қарттардың әлеуметтік шеңбері, әрине, күрт қысқарды. Дегенмен, оны жаңа адамдарға қосу үшін айтарлықтай кеңейтуге болады. Сіз өмірде де, интернетте де жаңа таныстар таба аласыз.
Әр қалада халыққа әлеуметтік қызмет көрсету орталықтары бар. Олар қарттар мен мүгедектерге арналған түрлі іс-шараларды өткізіп қана қоймай, күндізгі топтарға да қатысады. Мұндай топтар форматы жағынан балалар жазғы лагерлеріне ұқсас. Бұл топтар туралы толығырақ Орталықтардың өзінен немесе аудандық әкімшіліктерден білуге болады.
