Кейбір адамдар оқу немесе қызмет міндеттеріне байланысты рөл ойнау, баяндама немесе ақпараттық хабарлама оқу үшін аудитория алдында сөз сөйлеуі керек. Бірақ сахнаға шығар алдында әркім өз-өзіне толық сенімді бола бермейді. Аудитория алдына шығуға қорқатын адамдар бар. Көпшілік алдында сөз сөйлеуден қорқудың тиімді жолдары қандай?
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізді жеке кешендерден және сізді азаптайтын және кеміретін қорқыныштан босатыңыз. Біреуге ұнамауға немесе күлкілі, күлкілі болып көрінуге қорықпаңыз. Ол үшін өзіңіздің жеке басыңызды толығымен сүйіп, бағалай бастаңыз, өзіңізді барлық артықшылықтарыңыз бен кемшіліктеріңізбен қабылдаңыз. Сынды жүрегіңізге жеткізуді доғарыңыз. Алдын ала ойланыңыз, адамдар сіз туралы әр түрлі нәрселерді айтады: жақсы да, жаман да. Өзіңізді ойдағыдай сәтсіздікке немесе сіздің жұмысыңыз туралы жағымсыз пікірлерге дайындаңыз. Өзіне деген сенімділік пен мықты қасиеттерді дамытыңыз.
2-қадам
Сахнаға кіргенде, сіз өзіңіздің әдеттегі ортаңызда жақын досыңызбен немесе дос қызыңызбен сөйлесіп жатқаныңызды елестетіп көріңіз, мысалы, ас үйдегі кофе шыныаяқының үстінде. Сонымен қатар, әрекет басталғанға дейін тиімді демалу үшін арнайы тыныс алу және релаксация жаттығуларын қолдануға болады. Мысалы, кейбір актерлер мен вокалистер терең тыныс алуды тыныс алуды ұстап, содан кейін дем шығарумен алмастырады.
3-қадам
Өзіңіздің күнделікті көпшілік алдында сөйлеуіңізбен жиі айналысыңыз. Ол үшін ойдан шығарылған қойылымдар ұйымдастырыңыз және ара-тұра достарыңыздан сізді күн күркіреген қошеметпен қарсы алып, шығарып салып, көрерменге айналуын сұраңыз. Өзіңізге басқа жаттығулар жасаңыз. Мысалы, қоғамдық орындардағы адамдардан, мысалы кезекте тұрғанда, әр түрлі сұрақтар қоюға қымсынбаңыз.
4-қадам
Бір немесе бірнеше топтардың қоғамдық өміріне белсенді қатысыңыз. Маңызды және жауапты лауазымға орналасуға тырысыңыз. Сіз көп адамдармен жиі араласатын болсаңыз, соғұрлым тезірек бостандыққа жетесіз, өзіңізді еркін сезінесіз және спектакльдерден қорықпайсыз.
5-қадам
Соңында, сахнаға мүмкіндігінше жиі шығыңыз. Тәжірибе - бәрі. Уақыт өте келе қорқыныш пен уайым жойылып, олардың орнын шынайы рахат пен көрермендермен байланыс қуантады.
