Дәрігерлер кешіру денсаулыққа пайдалы дағды бола алады дейді. Өкінішке орай, бәрі мұны қалай жасау керектігін білмейді. Бұл адамның өзін ешкімнің өзіне зиян тигізуіне жол бермейтін адам ретінде сезінуіне байланысты. Сондықтан, көбінесе адамдар құқық бұзушылыққа одан да үлкен қылмыспен жауап береді. Ақыр соңында, кешіруді үйрену үшін, өкінетін, бірақ кешірім алу үшін реніш пен жаттықтың қабырғасын бұза алмайтын адамның терісін сынап көру керек. Кешіру керек, әсіресе жақын адамдар.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізді кешірімге деген ренішті жылдам өзгерте алмайтындығыңызға дайындаңыз. Кешіру үшін бірінші және сонымен бірге ең қиын қадам - бұл өз тәжірибеңіз бен сезімдеріңізге назар аударудан бас тарту. Қарапайым тілмен айтқанда, өзіңіз туралы аз ойлаңыз.
2-қадам
Мұны, мысалы, өз ойларыңызды басқа бағытқа ауыстыруға тырысу арқылы жасауға болады. Реніш пен ашу сізді қабылдағанда, жай ғана өзіңізге тоқтаңыз және жақсы нәрсе туралы ойлаңыз. Бірқатар жағдайларда сіздің жаныңызда сізді ренжіткен адам болған жағымды сәттерді елестетуге тырысу әсіресе пайдалы. Егер ол нәтиже бермесе, өзіңізге тілді бұраңыз, балалар әнін, санау рифмасын немесе сол сияқты нәрсені айтыңыз. Жағымсыз эмоцияларыңызды басқан сайын, өзіңізді ойша құттықтаңыз, жалпы көңіл-күйіңізді моральдық тұрғыдан қолдаңыз.
3-қадам
Сіз өзіңіздің қатыгез болған кездеріңіз туралы естеліктер адамды кешіруге көмектеседі. Сол кездегі сезімдеріңізді есіңізде сақтаңыз. Енді сіз өкінген қылмыскердің қазіргі жағдайын елестете аласыз. Жағдайды кеңірек қарастырыңыз. Бұл сіздің ашуыңызды тезірек мейірімділікке өзгертуге көмектеседі.
4-қадам
Міне, негативті жоюға және реніш пен ренішке төтеп беруге көмектесетін тағы бірнеше тәсіл:
Сіз білмейтін адамдарға «жаттығуға» тырысыңыз. Егер сіз шамамен жолда кесілген болсаңыз, қасақана алданған болсаңыз немесе кезекте сіздің алдыңызда жорғалап жүрсеңіз, баяу және мүмкіндігінше терең дем алыңыз, ашушаңдық пен реніш сезімдерін саналы түрде басуға тырысыңыз;
Әр таң сайын психикалық қатынастан бастаңыз: «Ешкім маған ештеңе қарыз емес, бірақ мен бүкіл әлемге менімен болған және маған болатын барлық жақсылықтар үшін қарыздармын»;
Егер сіз «біржола» кешіруді білмесеңіз, онда адамды кем дегенде бір минут кешіруге тырысыңыз. Келесі күні екі-үш минут кешіріңіз. Уақытты біртіндеп көбейтіңіз;
Өзіңді кешір. Сіздің еңбегіңіз бен кемшілігіңіз болған кезде, сіз басқаларға төзімділікке ие боласыз.
