Зорлық-зомбылыққа кезіккенде, көпшілігіміз қорқыныш сезінеміз. Бұл өте табиғи. Мұның бәрі біздің өзін-өзі сақтау табиғи инстинкттерімізге қатысты, өйткені адам рационалды болса да жануар. Ауырсыну - бұл ағзаның қауіп белгісі, кез-келгеніміздің мәнінің ажырамас бөлігі.
Нұсқаулық
1-қадам
Көптеген психологтар сенің қорқынышыңмен, соның ішінде ауырсынудан қорқу іс жүзінде пайдасыз деп санайды. Бұл таңқаларлық емес - адам өзін-өзі басқаруға тырысып, бірдеңе туралы көбірек ойласа, соғұрлым ол оны сіңіреді. Өзіңіздің ішкі әлеміңізді талдауға, неден қорқатындығыңызды және не үшін екенін түсінуге тырысқаныңыз жөн. Сіз аурудың белгілі бір түрінен қорқуыңыз мүмкін. Бұл басқаша болуы мүмкін: физикалық, психикалық ауырсыну, немесе сіз отбасыңыз бен достарыңыздың азабын көруден қорқасыз.
2-қадам
Сұраққа жауап беруге тырысыңыз, ауырсынудан қорқу немен байланысты? Бұл сіздің проблемаңыздың көзін анықтауға көмектеседі. Қорқыныштың абсолютті басылуына тоқталудың қажеті жоқ. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды ішкі әлеміңіздің бір бөлігі ретінде қабылдауыңыз керек.
3-қадам
Айталық, сіз өзіңізді түбегейлі өзгерту туралы шешім қабылдадыңыз, қандай да бір себептермен ауырсынудан қорқуды азайту керек. Мақсатқа жету үшін сіз басқа, күшті эмоцияларды пайдалана аласыз. Сұраққа өзіңіз жауап беріңіз, ауырсынудан қорқудан гөрі күшті не бар? Мүмкін сізге жауапкершілік сезімі, ашуланшақтық немесе мақсатыңызға жетуге деген жабайы ниет көмектеседі.
Ежелгі уақытта жауынгерлер жеңіске деген үлкен ұмтылыс арқылы ауырсынудан қорқуды басады. Тәкаппарлық, жақсырақ болуға ұмтылу, өзін-өзі көрсетуге тырысу … Әр адамның, әрине, басқалардың бәрін жалықтыруға мүмкіндік беретін өзінің максималды күшті эмоциясы бар. Психикаңыздың осы ерекшелігін пайдаланыңыз.
4-қадам
Мүмкін сіз өзіңіздің ғана емес, өзгенің де азабынан қорқатын шығарсыз. Бұл сізді сезімтал, сезімтал табиғат ретінде сипаттайтын әдеттегі құбылыс. Мәселенің шешімі ауыруды кез-келген тіршілік иесі сезінетінін түсіну арқылы жүзеге асырылады, бұл сөзсіз. Сіз ауруға деген көзқарасыңызды қайта қарауыңыз керек, оны бар болмысқа тән болмыстың ерекшелігі ретінде оны қарапайым деп қабылдаңыз.
5-қадам
Психикалық ауырсынумен күресу физикалық аурудан гөрі қиын. Егер сіз өз жараларыңызды емдеп, болашаққа қорқынышсыз қарауды шешсеңіз, онда сіз маманға жүгінгеніңіз немесе жақын адамыңызға жүрегіңізді ашқаныңыз дұрыс болар. Тікелей сөйлесу - бұл ақыл-ой кедергілері мен қорқыныштарын жеңудің алғашқы қадамы.
