Біздің әрқайсымыз өмірімізде кем дегенде бір рет өзімізде бір нәрсені өзгерткіміз келді. Көбінесе, бұл рух пен шешімділіктің қажетті күші, әрдайым кішкене еркіндік сияқты көрінеді - және біз өзімізді қалағандай қалпына келтіреміз! Бірақ әлем әрқашан біздің қалауымызға бағына бермейді, барлық жерде біз өзімізді еркін сезінуге мүмкіндік бермейтін жағдайлармен қоршалғанбыз. Жағдайдың қысымымен бір нәрсені өзгерту мүмкін емес.
Қажетті
- - қалам
- - қағаз
- - сөндірілген телефон
- - Интернеттің жетіспеушілігі
Нұсқаулық
1-қадам
Ешкім де, ештеңе де мазаламайтын бір аптаны бөліңіз. Өзіңізде өзгерткіңіз келетін барлық нәрсені жазыңыз. Көбіне адамдардың өздері өзгерткісі келетін нәрселер сыртта емес, олардың ішінде болады, өйткені сіз өзіңіздің сезімдеріңізді дәл сол себептермен сезінесіз.
2-қадам
Қалам мен қағазды алыңыз. Өзіңізбен жалғыз өткізетін әр күн мен әр сағатты жоспарлаңыз. Сізге әрдайым не жетіспеді, не істегіңіз келді? Егер сіз оны осы жерде және қазірде қалыптастыра алмасаңыз, онда өзгертулер аптасын өз тілектеріңізді нақты айта алғанша кейінге қалдырыңыз.
3-қадам
Аптаның әр күні ерте тұрыңыз, ең жақсы уақыт - таңғы жеті жарым. Тұрғаннан кейін сұйықтық ішіп, таңертеңгілік жаттығуларды бастаңыз. Күніне екі-үш рет, оның ішінде таңертеңгілік уақытта сіз спортпен немесе төзімділік жаттығуларымен айналысуыңыз керек.
4-қадам
Қалған уақытыңызды өзіңіздің дамуыңызға арнаңыз. Логика мен қиялды дамыту үшін тапсырмаларды қолданыңыз. Дене жаттығуларымен айналыспайтын уақыт ойлауды дамытуы керек.
5-қадам
Тамақты мөлшерде жеп, кешкі сағат он бірден кешіктірмей ұйықтаңыз. Қатаң емес, бірақ өзін-өзі тәрбиелейтін диетаны қолданған жөн.
