Егер сіз біреудің сөзіне немесе іс-әрекетіне жиі ренжисеңіз, бұл сіздің мінез-құлқыңызды талдауға себеп болады. Мүмкін, сізді ешкім ренжітуі мүмкін емес, және бұл жағдайдың бәрі қарғысқа тұрарлық емес. Ұсақ-түйек нәрселер үшін қорлаумен күресу керек. Өйткені, олар өмірді улайды, нервтерді бұзады және өзін-өзі бағалауды төмендетеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Елестетіп көріңізші, бес немесе он жыл өтті. Болашақтағы жағдайға қараңыз. Сіз он жылдан кейін мазасызданып, жылайсыз ба? Қазір сіз қатты ренжігеніңізді есіңізге түсіру екіталай. Сонда ренішті жасырып, болашақ өміріңізге ешқандай әсер етпейтін нәрсені ойша шайнаудың мәні неде?
2-қадам
Жағдайды нақтылаңыз. Сұхбаттасыңыздан оның нені білдіретінін және неге ол осылай сөйлейтінін сұраудан қорықпаңыз. Мүмкін, адамдарда сізді ренжітемін деген ойлар болмаған шығар. Сіз жай ғана бір-біріңізді дұрыс түсінбедіңіз.
3-қадам
Эмоцияларыңызды тастаңыз. Өзіңіздің проблемаңызды теледидар жаңалықтарының жүргізушілері сияқты сипаттаңыз. Тек фактілерді айтыңыз. Егер сіз эмоционалды бояуды ескермесеңіз, көбінесе ренжуге болатын ештеңе жоқ болып шығады.
4-қадам
Сынға сындарлы реакция жасаңыз. Сізді сынаған кезде ренжудің мәні жоқ. Керісінше, бұл өзіңізге және жұмысыңызға мұқият қараудың және, мүмкін, бір нәрсені өзгертудің жақсы себебі. Егер сіз өзіңізді мінсіз деп санасаңыз, онда ренжуге ешқандай себеп жоқ. Өйткені, олар ештеңе жасамайтын және өзінен ештеңе білдірмейтіндерді ғана сынға алмайды.
5-қадам
Қиянат жасаушының аяқ киіміне қадам жаса. Оның терісіне еніп, жағдайды оның көзімен қарауға тырысыңыз. Оның орнында сіз өзіңізді қалай ұстар едіңіз? Мүмкін сіз қателескен шығарсыз, және сіздің қарсыласыңыз өз эмоциясын ұстай алмады. Оны кешір және жеңіл жүрегімен құқық бұзушылық туралы ұмытып кет.
6-қадам
Айналаңызды өзгертіңіз. Көбіне жүйке жүйесі таусылған кезде адамдар жүйкеге түсіп, ұсақ-түйек нәрселерге ренжиді. Демалысқа барыңыз, жаңа адамдармен сөйлесіңіз, жаңа жерлерді зерттеңіз. Қайтып оралғаннан кейін сіз тіпті сіздің өміріңізді улаған шағымдарды еске түсіре алмайсыз.
7-қадам
Егер сіз ұсақ-түйек нәрсеге байланысты үнемі шағымдарды жеңе алмасаңыз, маманға хабарласыңыз. Құзыретті психолог сіздің мінез-құлқыңыздың себептерін түсінуге көмектеседі және жағдайды сауатты жеңе білуге үйретеді.
