Мықты рух кедергілерден қорықпайды. Ол жолда кенеттен пайда болатын өмірлік қиындықтарды қалай жеңуге болатынын, қандай жағдай болмасын, ашуланбай, реніш пен азапты қалай өткізетінін біледі. Көбі мұндай адамның соңынан еруге дайын.
Нұсқаулық
1-қадам
Мықты рух әрқашан физикалық тұрғыдан мықты болады, сондықтан денеңізді жақсартудан бастаңыз. Таңертең 40 минуттық күш пен төзімділік жаттығуларын жасаңыз. Бұл болуы мүмкін: итеру, иілу, тартылу, көлденең жолақта жұмыс, әртүрлі қашықтықта жүгіру. Осы абзацтағы ең маңызды нәрсе - заңдылықты сақтау. Айына екі сағатты бір сабаққа арнағаннан гөрі, әрқайсысы 20 минуттан тұратын үш жаттығу жасаған дұрыс.
2-қадам
Қаттылуды бастаңыз. Бұл дененің қан тамырлары мен бұлшықеттерін күшейтеді, сонымен қатар сізге күш пен төзімділік қосады. Сіз өзіңізді таңертең суық суға шелекке батыра аласыз немесе қарда жалаңаяқ жүре аласыз. Қаттылдау жылдамдықты біртіндеп арттыру керек екенін ұмытпаңыз. Егер сіз өміріңізде өзіңізге суық су құйып көрмеген болсаңыз, алдымен жылы жуғыш заттар жасаңыз. Сонда сіз күн сайын температураны екі градусқа төмендете аласыз.
3-қадам
Өзіңізді жеңе білуге үйретіңіз. Ол үшін сіз сирек немесе бұрын-соңды жасамаған әрекеттерді орындауыңыз керек. Мысалы, таңертең 6-да тұру - бұл өзіңізді жеңу. Сіз жасай алмайтын кез-келген әрекет мұнда жақсы. Мысалы, досыңыздың бөлмесін жинау, ініңізбен бірге циркке бару, зығыр матаны әжеңізге үтіктеу - бәрібір, егер сізге бұған дейін ондай жағдай болмаса. Ең құнды тәжірибе сіз шынымен ұнатпайтын вариациялармен болады - мұнда сіз өзіңізді керемет жеңе аласыз, өйткені сіз басқа жағдайларға қарағанда ішкі күш көрсетуіңіз керек.
4-қадам
Спортта жеңіске жеткенде, өзіңізді шыңдап, жеңе отырып, өз қорқынышыңызбен күресе бастаңыз. Мысалы, егер сіз қара мысықтардан қорқатын болсаңыз, түнгі түсте котенканы арнайы алыңыз және жай ғана сіздің сезіміңізді бақылаңыз. Сіз арқанға өрмелеу, мұзды шұңқырға қысқы жүзу, қараңғы көше бойымен жүру, парашютпен секіру, рэппель жасау арқылы дәл осылай жасай аласыз. Бұрын сізде қорыққан кез келген нәрсе жасалады. Әрине, ақылдың шегін сақтаңыз, тікелей өмірге қауіп төндіретін нәрсені жүзеге асыруға тырыспаңыз.
