Арт-терапия әдетте жағымсыз эмоциялармен айналысады. Қорқыныш, реніш, ұят, кінә, ашулану - өмір мен қабылдауды қажет ететін жағымсыз тәжірибе. Бірақ жағымды тәжірибелер де жүзеге асырылуы керек. Арт-терапия сіздің өміріңізде қор және қолдау болу үшін жағымды тәжірибелерді бекітуге көмектеседі.
Кез-келген оң тәжірибе - бұл құнды ресурс. Біз қайғылы немесе мазасыз болған кезде, біз өзімізді қуанған, жұмсақтық немесе рахат, ризашылық немесе тыныштық сезінген кездерді еске түсіре аламыз. Арт-терапия біздің көзге көрінетін және материалдық объектілерде - біздің шығармашылықтың өнімдерінде сақталуға көмектеседі, осылайша біздің позитивтік қазынамызға қол жетімділік оңайырақ болады.
Нейро-лингвистикалық бағдарламалауда бұл әдістеме «якорь» деп аталады.
Жақсы, бірақ тыныш күйде болған кезде осындай «зәкірлерді» жасаған дұрыс.
Келесі алгоритм бойынша жалғастырыңыз.
- Өз жұмысыңызға уақыт пен кеңістік бөліңіз.
- Көркем материалдарды алдын-ала дайындаңыз (бояулар, қылқаламдар, қағаз, қарындаштар, пластилин, саз немесе басқалары сізге ұнайтын).
- Сізге қиын кезеңдерде сізді қолдай алатын айқын позитивті тәжірибені бастан кешірген оқиғаларды есіңізде сақтаңыз, сіз оны осы жерде және қазір сезіну үшін оған бас сұғыңыз. Мұны істеу үшін өзіңізге бірнеше минут беріңіз.
- Сіз жағымды эмоцияларды толығымен сезінгеннен кейін оларды өзіңіздің көркем өніміңізде орналастырыңыз. Бұл өнімнің сапасы мүлдем маңызды емес. Ең бастысы, ол сезінген нәрсені эмоционалды түрде көрсетеді.
- Өнімді көрнекі жерге қойыңыз, сонда ол сізге қажет болады, бақыт пен тыныштық сәттерінде сізді жылы ұстайды.
Өзіңізге осы анкерлердің бірнеше түрін жасаңыз және оларды үйіңіздің әртүрлі жерлеріне қойыңыз. Олар шамадан тыс жағымсыз жағдайларға қарсы амулеттің бір түрі ретінде қызмет етсін. Коллекцияны кеңейтіп, оған отбасыңыз бен достарыңызды қосыңыз. Жақындарыңызбен ортақ оң анкерлер жасай отырып, сіз құнды ресурстарға ие болып қана қоймай, қарым-қатынастарыңызды нығайта аласыз.
