Белгілі бір мақсаттарға жету үшін ең күшті ерік күші де жеткіліксіз болуы мүмкін. Сіздің гаражыңызда керемет көлік бар деп елестетіп көріңіз. Егер бакта бензин болмаса, ол орнынан қозғалмайды. Ерік күші де солай. Егер ол біткен болса, онда арман да орындалмайды. Сондықтан ерік күшін қалай үнемдеуге болатындығы туралы мәселе оны қалай нығайтуға болатынынан маңызды.
Өзін-өзі бақылауды ақылмен пайдалану өте маңызды. Ерікті күш салмай-ақ оңай жүре алатын болсаңыз, неге бір жерге жүгіру керек? Сондықтан ерікті резервтерді маңызды мақсаттарға жету, арманды жүзеге асыру үшін жеткілікті болатындай етіп үнемдеуге болатын кезде түсіну қажет.
Бөлісуге үйреніңіз
Кейде үлкен көлемдегі жұмыстарға бір қарап, бұл өмірден түңілу үшін жеткілікті. Бұл ереже тек кәсіби қызметте ғана емес жұмыс істейді. Мысалы, сіз 50 кг салмақ тастаймын деп мақсат қойдыңыз делік. Бірақ бұл бірнеше айға, тіпті бір жылға созылуы мүмкін. Сондықтан бір үлкен тапсырманы бірнеше қосымша тапсырмаға бөлуді үйрену маңызды.
Мысалы, сіз аптасына 200 грамм салмақ жоғалтуды мақсат ете аласыз. Немесе күніне бір тарауды ғана оқыңыз, бүкіл кітапты емес. Мұндай жағдайда мақсат енді тым өршіл және іске аспайтын болып көрінбейді.
Іс неғұрлым күрделі болса, соғұрлым ерікті күш-жігер жұмсау керек. Қарапайым мәселелерді шешуге көп күш жұмсалады. Бір тапсырма сізге ғана емес, сіздің ерік-жігер қорыңызға да өзгеше көрінуі мүмкін.
Әдеттерді қалыптастыру туралы ақылды болыңыз
Біздің күнделікті іс-әрекеттеріміздің 40% дерлік автоматты түрде жасалатын әдеттер алады. Бұл жақсы, өйткені мысалы, тісті тазарту үшін ерік күшінен көмек сұраудың қажеті жоқ.
Сонымен қатар біз жағымсыз әдеттерді автоматты түрде жасаймыз. Мысалы, біз таңертең 5 минуттық ұйқы алу үшін бірнеше рет будильникті өшірдік.
Жақсы әдеттер біздің ерік-жігерімізді жақсы күйде ұстауға көмектеседі. Мысалы, егер сіздің кестеңізде таңертең жүгіруге арналған орын бар болса, таңертең тұру әлдеқайда жеңіл. Сізді оятуға және жүгіру жолына баруға көндірудің қажеті жоқ.
Әдеттердің қалыптасуына сауатты түрде қарау керек. Мысалы, жүгіру денсаулығымызға, қуат қорына, демек, ерік-жігерге пайдалы әсер етеді. Сондықтан, сіз өзіңізді осы рәсімге дағдыландыруыңыз керек. Әрине, алғашқы бірнеше апта қиын болады. Бірақ содан кейін сіз арнайы ерік-жігер жұмсамай, машинада жүгіре бастайсыз.
Бірақ темекі шегу мен алкогольді ішу біздің денсаулығымызға және өзін-өзі бақылауға зиян тигізеді. Сондықтан мұндай жаман әдеттерден бас тартуға тұрарлық. Әдетті қалыптастыру қиын жұмыс. Бірақ бұған тұрарлық.
Табысқа жетуге қандай әрекеттер көмектесетіні туралы ойланыңыз. Күнделікті тапсырмалар ыңғайсыздық сезімін тудырмас үшін не істеу керек. Тізімді жасаңыз және күнделікті әдетке айналдыру үшін қандай іс-әрекеттер қажет екенін анықтаңыз.
Оқуды тоқтатып, жаңалықтарды көріңіз
Ерік күшін нығайту үшін біз тұтынатын ақпаратты бақылау қажет. Біздің әлем керемет емес. Күн сайын жаман нәрсе болып тұрады. Көптеген іс-шаралар біздің жүзімізге күлімсіреу көлеңкесін түсіре алмайды. Сондықтан, өзіңізді жағымсыз ақпараттан қорғағаныңыз жөн, өйткені бұл біздің көңіл-күйімізге ғана емес, ерікті қорларға да кері әсер етеді.
Инстаграмдағы досы орналастырған қарапайым демалыс суреті де ерік күшіне кері әсерін тигізуі мүмкін. Сондықтан сіздің қызметіңізге ешқандай қатысы жоқ ақпаратты тұтынуды шектеу керек.
Ұйықтар алдында бір сағат бұрын жаңалықтардан және әлеуметтік желілердегі лента арқылы айналдырудан бас тартқан дұрыс. Әйтпесе, ұйықтау қиын болады, бұл ұйқыға және, тиісінше, өзімізді-өзіміз басқаруға кері әсер етеді.
Қорытынды ретінде
Біздің ерік күшімізге кез-келген әрекет әсер етуі мүмкін. Сондықтан хабардарлықты арттыру өте маңызды. Сіз өзіңіздің өміріңізге, не істейтініңізге, не көретініңізге және оқығаныңызға жауапкершілікпен қарауыңыз керек.
Өз денеңізді, өз ойларыңыз бен эмоцияларыңызды басқаруды үйреніңіз. Дұрыс тамақтаныңыз, жаттығу жасаңыз, жеткілікті ұйықтаңыз. Тек жұмыс істеп қана қоймай, демалуды да үйреніңіз. Күн сайын ой жүгіртіңіз. Тек сіздің энергияңызға және ерікті ресурстарыңызға пайдалы әсер ететін нәрсені істеуге тырысыңыз.
