Уақыт өте келе әр адамның басынан түрлі қиындықтар өтеді, біз оны жеңу үшін өмір бойы білеміз. Сонау сексенінші жылдардың аяғында американдық психолог Р. Брей өмірдің қиын-қыстау кезеңдерінен сүрінбей өтуге көмектесетін ерекше жүйені ұсынды, оны бүгінгі күнге дейін көптеген танымал психологтар табысты қолданады.
Нұсқаулық
1-қадам
Қиындықтың себебін анықтаңыз. Р. Брей барлық қиындықтарды 2 топқа бөлді. Бірінші топқа объективті себептер бойынша пайда болатын оқиғалар жатады (жақындарының ауруы, жазатайым оқиғалар). Екіншісі - басқа адамдардың кемшіліктері мен жаман тұстарымен байланысты қиындықтар. Бұл ашкөздік, ашуланшақтық, қызғаныш, сатқындық, ақымақтық, алдау. Егер сіз өткен жылы болған барлық жағымсыз оқиғаларға мұқият талдау жасасаңыз, олардың көпшілігі екінші топқа жататындығын анықтайсыз.
2-қадам
Жағымсыз қасиеттерден немесе басқа адамдардың әрекеттерінен туындаған қиындықтардан аулақ болуға тырысыңыз. Брэй айтқандай: «Өзгенің ауруымен ауырмаңыз!» Ақыр соңында, сіз, мысалы, сізді тітіркендіретін масалардың маскүнемдігінен зардап шекпейсіз. Әрине, бұл жағымсыз, бірақ сіз алаңдамайсыз, тек қорғаныс үшін қажетті құралды қолданыңыз. Өмірде де солай: егер біреу қасақана қиындық келтірсе, ол мазасызданбайды.
3-қадам
Өткен қиыншылықтардан өтіп, энергияны жоғалтпаңыз, әлі болмаған сәтсіздікке алаңдамаңыз - дәл қазір өмір сүруге тырысыңыз. Көбінесе адам осы уақытқа дейін болмаған жағымсыз оқиғалар туралы алаңдай бастайды (және олардың болатын-болмайтындығы белгісіз) немесе басындағы қиыншылықтарды айналдырып, өмірді өзі үшін өте қиын етеді. Бұл арада біз шынайы өмірдің өте жақсы және гүлденетінін ұмытып, уайымға салынып уақытты жоғалтамыз. «Сіз өзіңіздің қазіргі уақытта өзіңізге жүктейтін өткеннің ауыртпалығына қосылған болашақ ауыртпалығы тіпті ең мықтысын да жолда сүріндіреді. Болашақты өткен сияқты герметикалық түрде оқшаулаңыз. Адамның құтқарылатын күні бүгін »(Р. Брей).
4-қадам
Шыбыннан піл жасамаңыз, апаттың мөлшерін асырмаңыз. Сәтсіздік сәттерінде біздің эмоциялар ақыл-ойымызды жақсартып, бізді негативке батыратыны қаншама! Оның үстіне, олардың экспоненталық өсу мүмкіндігі бар. Ал енді біз өз-өзімізге: «Мен ешқашан жетістікке жете алмаймын!», «Мен өмірде қандай бақытсызмын!», «Менің өмірім - бұл толық көңілсіздік!» Асыра сілтеу дұрыс емес, бұл өзімізге өтірік.
5-қадам
Әр шараның өз мерзімі бар. Р. Брей былай деп жазады: «Егер жағдайлар сізден күшті болса, оны трагедия етпеңіз. Қардың астындағы шөп тәрізді иіліп, көктем келіп, бой түзейтіндігіңізді ұмытпаңыз ». Егер сіздің өміріңізде бірдеңе болған болса, оны қарапайым нәрсе ретінде қабылдаңыз, одан шығуға тырысыңыз. «Нені өзгертуге болмайтыны туралы ойланудың қажеті жоқ» деген қағида бойынша өмір сүріңіз. Осы кезеңдегі ең маңызды нәрсе - қайғы-қасіретті қабылдауға және болашақ бақытты өмірге дайындалуға тырысу.
6-қадам
Өзіңіздің уайымыңызға бой ұрмаңыз. Көптеген адамдар қателіктер шоудың күшін жоғалтады деп қателеседі. Сырттай көрініп, олар тек күшейіп, адамды қайғы-қасіретті қайта-қайта бастан кешіруге мәжбүр етеді, бұл жолда жақын адамдарға азап әкеледі.
