Ұсақ-түйек нәрсе де сіздің күнделікті өміріңізді тәтті ете алады. Бақытты сезіну оңай: аздаған қуаныштар сіздің өміріңіздің сапасын жақсартуға көмектеседі!
Нұсқаулық
1-қадам
Ашық ауада жүріңіз
Таза ауада бас қажетсіз ойлардан арылады. Өзіңізді жай серуендеңіз. Бұл өзен жағалауы, көл, теңіз, саябақ немесе сүйікті көшелер болуы мүмкін. Сіз демалып, үйге жақсы көңіл-күймен ораласыз. Күн сайын мүмкін болса, үнемі серуендеп тұрыңыз.
2-қадам
Достарыңызбен мүмкіндігінше жиі кездесіңіз
Бір апта ішінде достарыңызбен кездесуге бос уақыт жоқ болса да, оларға жиі қоңырау шалыңыз, хабарламалар жазыңыз. Достармен араласу жанға пайдалы және жақсы көңіл-күйді қамтамасыз етеді. Өзіңізді қуанышты және позитивті адамдармен қоршауға тырысыңыз!
3-қадам
Хобби табыңыз.
Айналаңыздағы барлық нәрсені ұмытыңыз, барлық уайымдарды тастаңыз және сүйікті хоббиіңізбен айналысыңыз. Әр минутты музыканы ойнауға, билеуге, суретке түсуге немесе оқуға пайдаланыңыз. Сізге мүмкіндігінше қуаныш сыйлайтын нәрсені жасаңыз. Сіз өзіңіздің сүйікті ісіңізден жағымды эмоциялар алсаңыз, сіздің өміріңіздің сапасы едәуір жақсарады.
4-қадам
Отбасылық түскі ас ішіңіз
Көптеген адамдар үшін жақсы тамақ үлкен рөл атқарады. Дәстүрді отбасыңызбен дастарханмен жабылған және жақсы көзілдірікпен үстелге жайылған дастархан басында бастаңыз. Өзіңіздің отбасылық рецептіңізді ойлап табыңыз.
5-қадам
«Керек» сөзін ұмытыңыз
Егер сіздің күніңіздің жұмыс тізіміңіз тым ұзақ болса, сіз шынымен не істеуіңіз керек екенін ескеруіңіз керек. Осы тізімге сізді бақытты ететін бірнеше нәрсені қосыңыз.
6-қадам
Армандауға уақыт бөліңіз
Ештеңе жасамаңыз, жай отырып армандаңыз: көп адамдар мұны сирек жасайды! Өзіңізді біраз уақыт босатыңыз, көзіңізді жұмып, жоспарлаған жоспарларыңыз туралы армандаңыз. Бұл күш пен үлкен шабыт береді.
7-қадам
Өзіңізге жақсы ұйқы беріңіз
Әрине, сіз жақсы ұйқыдан кейін көңіл-күйіңіздің әлдеқайда жақсарғанын бірнеше рет байқадыңыз. Өзіңізге осы рахатты сыйлаңыз - уақытында ұйықтаңыз. Аптасына бір рет дабыл қоюды тоқтатып, қалағаныңызша ұйықтаңыз.
8-қадам
Перфекционизммен қоштасыңыз
Перфекционизм немесе артықшылыққа деген ұмтылыс күш пен физикалық және ақыл-ойды алып тастайды. Бір нәрсеге қол жеткізу үшін үнемі уайымдау жүйке жүйеңізді бұзады. Ешкім мінсіз емес, сіздің өміріңіз айтарлықтай жақсарады деп ойлаңыз!
