Агрессия ешқашан себепсіз көрінбейді, тіпті тепе-теңдік сақталмаған адамның мінез-құлқы туралы сөз болғанда да. Соған қарамастан, адамдар өз зұлымдықтарын жазықсыз жақындарына немесе жай уақытта өздерін басқа жерде тапқан бейтаныс адамдарға жіберуі ғажап емес.
Негізсіз агрессиямен күрес: негізгі әрекеттер
Агрессияны қайта бағыттауға болады: біз адамды ашуландыратын жағдайлар туралы айтамыз, және ол қылмыскерге бәрін жеткізе алмай, басқа біреуді бұзады. Егер сіз өзіңізді агрессорға айналдырсаңыз, алғашқы тітіркену пайда болған кезде, өзгелерге жамандықты жоя алмайтындығыңызды ескертіңіз, өйткені бұл сіздің олармен қарым-қатынасыңызға нашар әсер етеді. Егер ашу сізге бағытталса, ешқандай жағдайда жауап агрессиясын қолданбаңыз. Сабырлы түрде, сіздің даусыңызға еш қорлық көрсетпей: «Мен сізді біреудің осылай ашуландырғаны үшін өте өкінемін, енді сіз бәріне ашуланасыз. Не болды?
Әсіресе, мұндай мінез-құлық моделі негативті тастамайтын, бірақ оны ұзақ уақыт бойына өз бойына жинауға дағдыланған адамдарда көрінеді. Ыстық мінезді адамдар бір нәрсені бұзады немесе бұзады және тезірек тынышталады.
Сізді тітіркендіретін нәрсені түсінуге тырысыңыз, әсіресе тітіркену күн өткен сайын күшейе түссе. Негізсіз агрессия өзін-өзі қайта-қайта көрсете алады, сондықтан оның келесі пайда болуының салдарын түзетудің орнына алдын-алған дұрыс. Мүмкіндігінше тітіркендіргіш факторлардан арылыңыз. Жақындарыңызбен сізді ашуландыратын нәрсе туралы сөйлесіңіз. Қиындықтарды жеңе білуді үйреніңіз. Егер ашу ашулана алмайтын болса, маманға барып, мінез-құлықты түзету курсынан өтіңіз.
Егер сіз стрессті жиі жеңуге мәжбүр болсаңыз, бірақ агрессиямен қалай күресуге болатындығын әлі білмеген болсаңыз, әріптестеріңізге, достарыңызға, отбасы мүшелеріңізге жақын болашақта сізге жақындамаған жақсы екенін түсінуге мүмкіндік беретін арнайы белгі таңдаңыз. Басқалармен сөйлесіп, мән-жайды түсіндіріңіз. Адамдар жағымсыз эмоциялармен күнделікті бір жолмен айналысатын болғандықтан, сіз дұрыс түсінетін боласыз. Осының арқасында негізсіз агрессия арандатылмайды.
Егер агрессия көріне бастаса, не істеу керек
Сізді тыныштандыруға көмектесетін нәрсе табыңыз. Жағымсыз эмоцияларды сөндірмей, оны сыртқа тастау керек, бірақ басқаларға емес. Жақсы нұсқа - спортзалға бару, ату жаттығулары, жігерлі би. Ақыр аяғында, сіз жай ғана жастықты ұра аласыз.
Сізге ең қолайлы әдісті қолданыңыз. Егер жағымсыз эмоцияларды бірден лақтырып тастауға мүмкіндік болмаса, сіз тез тыныштандыру үшін қорғаныс техникасын немесе «қысқа медитация» қолдануға болады.
Өзіңізді басқара алмайтындығыңызды сезгенде, жағымсыз нәрсені «ұстап» көріңіз немесе оны сөндіріңіз, немесе оны басқа бағытқа бағыттаңыз. Көзіңізді жұмыңыз, бірнеше секунд ішінде сізді қоршап тұрған нәрселерден «ажыратыңыз», үш рет дем алыңыз және дем шығарыңыз. Бұл әдіс, егер сіз оны уақытында қолдансаңыз, тіпті құмарлық күйіне ауысудан сақтануға мүмкіндік береді.
Егер біреу сізге кенеттен агрессивті мінез-құлық көрсете бастаса, олардың энергиясын басқа бағытта бағыттап көріңіз. Сіз күтпеген, түсініксіз жолдарды қолдануға болады: «Мен сізді өте жақсы түсінемін, мен ашуланған кезде де өзімді солай ұстаймын. Жүр, балмұздақ ішейікші? « Тағы бір нұсқа - адамды елемеу және тез кету. Дүкенде, кафеде немесе көшеде бейтаныс адамның агрессиясына тап болсаңыз, бұл әсіресе маңызды. Соңында, баладағы агрессияға шабуыл туралы айтатын болсақ, баланы тыныштандыратын сөздермен сыбырлап, оны құшақтап, оны қатты құшақтап көріңіз.
