Жақын адамыңды жоғалту өмірді өзгертеді. Бірақ үміт үзудің қажеті жоқ, мұндай қайғы-қасіретті бастан кешіріп, қайта құру керек. Туыстар сезімдерді жеңуге көмектеседі, ал дұрыс әрекеттер азап шегу кезеңін қысқартады.
Нұсқаулық
1-қадам
Қайғылы оқиға болды, ештеңені өзгерту мүмкін емес, және сіз өмір сүруіңіз керек. Сіз жылай аласыз, бұл туралы алаңдаңыз, бірақ сіз мұны тым ұзақ жасамауыңыз керек. Алға баруға күш табыңыз. Егер болған болса, жұмысқа қайта оралыңыз немесе өзіңізді қажетті күнкөріс құралдарымен қамтамасыз ету үшін жаңа орын табыңыз. Жұмыс сізді алаңдатады. Кесте неғұрлым тығыз болса, соғұрлым жақсы. Ақыр соңында, белсенділік - бұл психикалық ауруды емдеуге арналған ең жақсы дәрі.
2-қадам
Болған оқиғадан өз кінәңді іздеме, жағдайға әсер етер едім, бәрін өзгерте алар едім деп ойлама. Бұл ойлар жоқтаудан шығуға көмектеспейді, тек өзін-өзі бағалауды жояды, түнде тыныш ұйықтауға мүмкіндік бермейді. Өзіңіз үшін қосымша азап жасамаңыз, мұның бәрі сіздің кесіріңізден болмағанын қабылдаңыз. Сондай-ақ, өзгелерден кінә іздеуге тырыспаңыз, ешкімге талап қоймаңыз, кінәламаңыз. Бұл эмоциялар адамды қайтаруға көмектеспейді.
3-қадам
Назар аударуды үйреніңіз. Не болғанын есіңізде сақтамаңыз, өткен күндердің сәттерін еске түсірмеңіз. Мұны жасамау өте қиын, бірақ қарапайым техника көмектеседі. Өзіңізді теңіз жағасында немесе әдемі шуақты шабындықта елестетіп көріңіз. Өткен туралы ойлар пайда болған сайын, назарларыңызды ойдан шығарылған бұрышқа аударыңыз. Сіз сондай-ақ жұмыс, балалар немесе хобби туралы ойлауды бастауға болады. Мұндай әрекеттер дайындықты қажет етеді, бірнеше аптадан кейін оларды орындау оңайырақ болады.
4-қадам
Спорт сияқты пайдалы нәрсе жасаңыз. Өзіңізді алаңдату үшін аптасына екі-үш рет фитнес-клубқа барыңыз. Бұл бос кештерді алады, жұмыс күнінен кейін стресстен арылуға мүмкіндік береді. Белсенді болу сізге стрессті жеңуге көмектеседі. Бірінші рет белсенді сабақтарды таңдаған дұрыс, бұл аэробика, стриппласт, би, бокс болуы мүмкін. Жаттығудың шаршауы жеңілдік пен ұйқыны жақсартады. Сабақтан кейін контрастты душ қабылдауды ұмытпаңыз.
5-қадам
Сіздің миыңызды бос ұстайтын хобби табыңыз. Біреу мүсіндеуді, біреу музыка жазуды таңдайды. Сізге не сәйкес келетінін ешкім сізге айтпайды. Әр түрлі нұсқаларды қолданып көріңіз, бүгін сіз ән айтуды, би билеуді, тоқу, гүл өсіруді немесе басқатырғыштар жинауды бастауға болады. Бос уақытыңыз соған арналуы үшін сізге көңіл бөлу үшін хобби керек. Бұл өмір сүруге күш береді, ал болашақта ол пайдалы жұмысқа айналуы мүмкін.
6-қадам
Достарыңыз бен отбасыңызбен сөйлесуді ұмытпаңыз. Сізге күн сайын қоңырау шалып, қиылысудың қажеті жоқ, бірақ кейде байланыста болуға тұрарлық. Олар сізге өткенді еске түсіреді, бірақ бәрі жақсы. Сізде жалпы ауырсыну бар, бірақ бұл туралы айтпау керек. Не болғанын ғана талқыламай, бейтарап тақырыптарды таңдаңыз, қызықты іс-шаралар жасаңыз. Жаңа өмірді бірге бастау әлдеқайда оңай.
