Адамның кез-келген жұмысы мидың белсенділігімен және жадыны қолданумен байланысты. Бірақ кейде кез-келген ақпаратты еске түсіру немесе еске түсіру қиындай түседі. Бұл жағдайда сіз басқа әдістерді қолдану арқылы ақпаратты қабылдау және есте сақтауды үйренуге тырысуға болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Мұны миыңызға жеңілдетіңіз.
Күнтізбелер мен жоспарлаушыларды, карталарды, мекен-жай кітаптарын пайдаланыңыз, сатып алу тізімдерін жасаңыз, барлық маңызды құжаттарды қол қойылған қалталарда сақтаңыз. Мұның бәрі күнделікті ақпаратты қол жетімді ету үшін қажет. Маңызды заттарды көрнекті жерге қойыңыз, мысалы, үстелге көзілдіріктің немесе кілттердің қасында, сіз жиі қолданатын заттарды қойыңыз.
2-қадам
Цифрлық қабылдауды жеңілдетіңіз.
Жаңа телефон немесе есептік жазба нөмірін бір ұзақ тізімге жазып қою қиынырақ болады. Санды бөліктермен бөліп алыңыз, мысалы, сызықшамен және сізге ыңғайлы жерде сақтаңыз.
3-қадам
Барлық сезімдеріңізді қолданыңыз.
Сіз жаңа нәрсені білгенде сезім мүшелерін қаншалықты көп қолдансаңыз, миыңыз соншалықты ақпаратты жадта сақтауға қатысады. Мысалы, хош иіс алыстағы, әсіресе эмоционалды мазмұны күшті естеліктерді жаңарта алады.
4-қадам
Сіздің қабылдау аймағыңызды кеңейтіңіз.
Жаңа ақпаратты қабылдау барысында суреттер салыңыз немесе барлық ақпаратты жазыңыз (тіпті егер сіз ешқашан жазбаларыңызға қарамасаңыз да). Жаңа естіген немесе ойлаған нәрсені еске түсіргіңіз келсе, оны дауыстап қайталаңыз. Мысалы, егер сіз жұмыс орнында жаңа қызметкермен таныссаңыз, оның атын дауыстап қайталаңыз, мысалы: «Мария, сізбен кездескенім өте жақсы. Біздің компания туралы алғашқы әсеріңіз қандай, Мария?»
5-қадам
Қысуға тырыспаңыз.
Қысқа мерзім ішінде бірдеңені қайталаудың орнына, мысалы, емтихандарға немесе маңызды іс-шараларға арналған материалдарды жинау, оны оқудың уақытын әртүрлі уақыт аралығында бөліңіз - сағатына бір рет, содан кейін бірнеше сағат сайын, содан кейін күн сайын оқыңыз. Кезеңдер арасындағы әр түрлі уақыт аралығы әсіресе күрделі ақпаратты игеруге тырысқанда тиімді болады.
6-қадам
Мнемотехниканы қолданыңыз.
Мнемотехника - бұл кез-келген ақпаратты есте сақтауға және еске түсіруге ықпал ететін әртүрлі әдістер мен шығармашылық тәсілдердің жиынтығы. Ол суреттермен, гүлдермен немесе сөз тіркестерімен, рифмдік сөздермен, әдеттен тыс фразеологиялық тіркестерді қолданумен, әуенмен ән салумен, әдейі дұрыс айтылмайтын сөздерді қолданумен және т.б.
7-қадам
Өзіңізді жетілдіріңіз.
Миыңызды жұмысқа бағыттап, жаңа білім мен дағдыларды игерудің жолдарын іздеңіз. Мұнда хобби өте жақсы. Өзіңіз оқыған кітаптарды талқылаңыз, сөзжұмбақтар жасаңыз, логикалық ойындар ойнаңыз, жаңа рецептілерді қолданыңыз, саяхаттаңыз, көрмелерге барыңыз және т.б.
8-қадам
Жылжыту.
Қозғалыс мидың белсенділігін арттырады, сондықтан есте сақтау қабілеті айтарлықтай артады. Мысалы, үлкен көлемдегі мәтінді жаттауға тырысып, сіз бөлменің екінші жағынан екінші жағына қарай жүре аласыз.
9-қадам
Айналаңызды өзгертіңіз.
Жұмыс немесе мектеп туралы бірнеше есептер дайындаған кезде декорацияның өзгеруі жақсы әдіс болып табылады, мысалы, мәтінді екі бөлікке бөліп, оны әртүрлі бөлмелерде, саябақта немесе кітапханада оқыңыз. Әр түрлі жағдайларда есте сақталған ақпарат басына араласпайды, кейінірек есте сақтау оңайырақ болады.
