Мықты мінезді жігерлі және өмірді сүйетін адам да депрессия кезеңін бастан кешіреді. Әдетте, бұл ауыр жұмыс, қиындықтар, сәтсіздіктер салдарынан болады. Барлығы қара түсте пайда бола бастайды, күңгірт ойлар басым, ештеңе ұнамайды. Негізінен әйелдердің эмоционалды екендігіне байланысты депрессия әлсіз жынысқа тән. Бірақ бұл ер адамнан басталуы мүмкін. Нәтижесінде отбасы зардап шегеді, ал жұмыс нашарлайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Сабырлы және жомарт болуға тырысыңыз. Түсін, менің күйеуім қазір қиын кезеңде. Ренжімеңіз, егер ол қатты эмоционалды, қатал болса, сізге қарсы әділетсіз шағымдар айтса, оны сөкпеңіз. Күйеуі жай ғана оның мінез-құлқын объективті түрде бағалай алмайды.
2-қадам
Сіздің жұбайыңызды мүмкіндігінше жігерлендіріңіз, оған бәрі тәртіпте болады, мәселелер шешіледі, сәтсіздік кезеңі өткенде қалады деген сенім қалыптастырыңыз.
3-қадам
Егер ол сөйлегісі келсе, шыдамдылықпен және мұқият тыңдаңыз. Сіз не істеу керек деп кеңес беріңіз.
4-қадам
Бірақ бұл сіз барлық нәрселерде көшбасшылықты ұстанып, үйде күңгірт атмосфера құруыңыз керек дегенді білдірмейді. Шынында да, бұл жағдайда күйеудің ауыр жағдайы тек нашарлай түседі. Керісінше, қазір ол үшін жағымды эмоциялар алу өте маңызды. Күйеуіңізді мадақтаңыз, оны концерттерге, қойылымдарға, достарымен кездесулерге, серуендеуге тартуға тырысыңыз. Ең бастысы, ол депрессиямен өзін төрт қабырғаға қамап қоймайды.
5-қадам
Нәзік, бірақ шешімді түрде: «Мен ештеңе істей алмаймын, мен аянышты ұтылушымын, ұтылушымын, мен ешнәрсе істей алмаймын!» Деген сияқты барлық тұжырымдарды басып тастаңыз. Сіздің сүйікті адамыңызға тіпті ең танымал және талантты адамдарда сәтсіздіктер болғанын шабыттандыру бұл табиғи нәрсе. Тек көңіл-күйді жоғалтпау және бәрі ойдағыдай болатынына сену маңызды.
6-қадам
Күнделікті тәртіп, салауатты өмір салты, жақсы ұйқы және дұрыс тамақтану депрессияны жеңуде үлкен рөл атқарады. Мұны қадағалап отыруға тырысыңыз. Мүмкін болса, әсіресе депрессияның себептерінің бірі жұмыстағы шамадан тыс жұмыс болса, демалу керек, қоршаған ортаны өзгерту керек. Күйеуіңізді демалыс алуға көндіріңіз, гастрольге бір жерге барыңыз. Егер қаржы мүмкіндік бермесе, сіз елде, табиғат аясында жиі болып, уақыт өткізе аласыз.
7-қадам
Жоғарыда айтылғандардың ешқайсысы нәтиже бермесе және депрессия күшейіп, ұзаққа созылған болса, сіз білікті психологтың көмегінсіз жасай алмайсыз. Сенімді маман туралы сұрап, күйеуіңізді онымен байланысуға көндіріңіз. Табанды болу үшін алдын-ала баптаңыз.
