Психологтардың пікірінше, бұрынғы күйеуін ұмыту үшін орта есеппен 2 жастан 4 жасқа дейінгі әйелге дейін уақыт қажет болады. Әрине, барлық жағдайлар жеке болады, бірақ ажырасқаннан кейін де белгілі бір бейімделу кезеңі бар. Қалай оны аз ауыртуға болады? Ең алдымен, сіз өзіңізбен және қайғыңызбен шектеліп қалмаңыз. Сонымен қатар, ажырасқаннан кейін депрессияны жеңуге көмектесетін бірқатар ұсыныстар бар.
Қажетті
Өз-өзіңізге көмектесу үшін сізге тілек пен үлкен ерік-жігер қажет
Нұсқаулық
1-қадам
Бұрынғы жұбайымен барлық байланыстарды үзу керек. Телефон нөмірін өзгертіңіз, оның достарымен және әріптестерімен сөйлеспеуге тырысыңыз. Ең дұрысы, бір-біріңізді мүлдем көрмеу жақсы, бірақ егер бұған жету қиын болса, онда қарым-қатынасты шектеуге тырысыңыз.
Естелік тудыратын жерлерде болмауға, сондай-ақ сізді өткенге қайтарғысы келетін адамдармен сөйлеспеуге тырысыңыз.
2-қадам
Жаңа қызығушылықтарды табыңыз. Достарыңыз бен таныстарыңыздан көмек сұраңыз. Барлық уақытыңызды бөліп алуға тырысыңыз. Сауда көрмесіне немесе кафеге, кесте тігуге немесе экстремалды спорт түрлеріне барыңыз.
Сіз жұмысқа кірісе аласыз.
Алайда, өзіңізге күтім жасау үшін біраз уақыт бөліңіз. Сіз әйел екеніңізді және бөлігін қарауыңыз керек екенін ұмытпаңыз. Сатып алу немесе жаттығу залында жаттығу жасау жаман ойлардан арылуға көмектеседі.
Шашыңызды өзгертіңіз немесе қараңыз. Бұл сіздің өміріңізде жаңа кезеңді бастауға көмектеседі.
3-қадам
Егер сіз кез-келген жолмен алаңдай алмасаңыз, онда сізге маманның кеңесі қажет екенін мойындауыңыз керек. Мүмкін тренингтерге қатысу немесе психотерапевт. Ең бастысы - өзін-өзі емдеу емес. Антидепрессанттар мен ұйықтататын дәрі-дәрмектер жағдайды тек нашарлатуы мүмкін. Егер сіз демалғыңыз келсе, онда массаж курсына барыңыз немесе босаңсытатын ваннаға барыңыз.
Егер сіз кездесуге барудан ұялсаңыз, форумнан көмек сұраңыз немесе анонимді психологиялық кеңес беріңіз.
Күнделік бастаңыз немесе өлең жаза бастаңыз. Бұл сіздің барлық сезімдеріңізді білдіруге көмектеседі.
4-қадам
Ешбір жағдайда өзіңізді қазбаңыз, бірақ бәріне тек бұрынғы жұбайыңызды кінәламаңыз. Есіңізде болсын, көбінесе ажырасуға екі жақ та кінәлі.
Теріс тәжірибеге үнемі оралмаңыз, өз қателіктеріңізді талдап, жағдайды жіберіңіз. Егер сіз өзіңіздің бұрынғы адамыңыз туралы ойланатын болсаңыз, демалуға және жағымды эмоцияларды реттеуге мүмкіндік беретін нәрсемен айналысуға тырысыңыз.
