Өмірдің қазіргі ырғағы депрессиялық күйлердің пайда болуына ықпал етеді. Оларды болдырмау мүмкін емес, өйткені ерте ме, кеш пе шиеленіс өзін сезінеді. Депрессияға әйелдер жиі ұшырайды. Себебі, әділ жынысқа тек жұмыс істеп қана қоймай, бос уақытында отбасы мен үйге қамқорлық жасау қажет. Әйелге депрессиядан шығу үшін төмендегі нұсқауларды орындаңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Ертеңгілігіңізді жеңіл және қуанышпен бастаңыз. Ол үшін жағымды нәрсемен байланыстыратын оятар сағатты алыңыз. Таңертең тұруға асықпа, мысықша созыл, жаңа күнге күлімде. Сабырлы түрде жиналып, таңғы ас ішу үшін ерте тұруға тырысыңыз. Егер сізде таңертең жаттығулар жасауға, тыныс алу жаттығуларына немесе йогамен айналысуға уақыт болса, жақсы. Сонымен, сіз денені оң энергиямен зарядтайсыз, және сіз күні бойы керемет көңіл-күйде боласыз.
2-қадам
Үйде жалғыз қалмауға тырысыңыз, жалғыздық туралы ойлар сізді жынды қылып, депрессияға одан сайын күшейте бастайды. Бірақ сонымен бірге қарым-қатынас үшін оң команданы таңдаңыз, өйткені өз өміріне шағымданатын адамдар қоғамы жағдайды одан әрі шиеленістіреді. Театрларға, жаңа фильмдердің премьераларына және сізді қызықтыратын басқа да әлеуметтік оқиғаларға сенімді болыңыз. Позитивті әдебиеттерді оқыңыз, комедиялық фильмдерді көріңіз, бір сөзбен айтқанда сіздің көңіл-күйіңізді көтеретін барлық нәрсені жасаңыз.
3-қадам
Өзіңізді еркелете бастаңыз, жаңа заттарды, аяқ киімдерді, түрлі тағамдарды сатып алыңыз. Сонымен бірге зиянды шектен шығудан аулақ болыңыз, мысалы, картоп, картоп, алкогольсіз сусындар, алкогольдік коктейльдер. Егер сіз ұтымды тамақтануды бастасаңыз, бұл денеге пайдалы болып қана қоймай, сізге қуат қосады.
4-қадам
Фитнес-клубқа жазылыңыз, өзіңізге ұнайтын жаттығуларды таңдаңыз: би, йога, стэп және т.б. Мұнда сіз тек пікірлес адамдармен кездесіп қана қоймай, жағымсыз эмоцияларды да тастайсыз, ал сіз оның орнына бұлшық еттеріңізден тек жағымды және жағымды бақыт аласыз.
5-қадам
Депрессия кезінде психологиялық емдеу әдістерін қолданыңыз. Оң көзқарастар туралы сөйлеңіз, оларды кітаптардан және Интернеттен көптеп табуға болады. Өзіңізге қолайлы аффирмацияларды табыңыз, мысалы, «Менің өмірім күн сайын жақсарып келеді», «Мен бақыттымын» және т.б.
