Стресстегі адамда жүйке жүйесі біртіндеп таусылады. Тиімділік төмендейді, депрессия немесе жүйке ауруы пайда болады. Көбінесе бұл максималды концентрация мен шоғырландыру қажет болғанда орын алады. Бұған жол бермеу үшін үнемі эмоционалды және психикалық тепе-теңдікті сақтау қажет. Бұған жүйке ауруын болдырмау үшін есте сақтау керек негізгі тіркестер көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Ең алдымен, қазіргі жағдай мәңгілікке созылмайтындығы туралы ойланыңыз. Бұл ерте ме, кеш пе аяқталады. Есіңізде болсын, стресс келеді және кетеді. Бұл сізге қысқа мерзімді жеңілдік береді, өйткені тұрақты стресс жағдайында бізді стресстің өзі емес, ол ешқашан бітпейді деген ой тастайды.
2-қадам
Оқыңыз және жағдайдың жағымды жақтарын көре біліңіз. Егер эмоциялар сізді басып қалса, сіз шындықты жеткілікті түрде қабылдай алмайсыз. Бәрі сіз сезгендей нашар ма, жоқ әлде барлығына балама оң жақтары да, жолдары да бар ма, жоқ па, соны анықтау үшін жағдайды бірнеше жағынан қарау керек. Сіз жағдайға деген көзқарасыңызды өзгерте аласыз, оны қалауыңыз керек.
3-қадам
Жағдайдың жағымды жақтарын көруді үйреніңіз және үйреніңіз. Егер эмоциялар сізді басып қалса, сіз шындықты жеткілікті түрде қабылдай алмайсыз. Бәрі сіз сезгендей нашар ма, жоқ әлде барлығына балама оң жақтары да, жолдары да бар ма, жоқ па, соны анықтау үшін жағдайды бірнеше жағынан қарау керек. Сіз жағдайға деген көзқарасыңызды өзгерте аласыз, оны қалауыңыз керек.
