Кейде обсессивті, жағымсыз ойлар, қателіктер туралы естеліктер, болашаққа алаңдау немесе үнемі ішкі көзқарас әдеттері өмірден ләззат алуға кедергі келтіреді. Өзіңіздің сана ағымыңызды басқаруды үйреніңіз, сонда сіз басқаша сезінесіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Тым көп ойлану әдеті айналаңызда болып жатқан оқиғаларға толыққанды қабылдау ләззатын жоғалтатынын түсініңіз. Сіз өзіңіздің ішкі ресурстарыңыздың маңызды бөлігін бүкіл өміріңізді қайта қарауға жұмсамауыңыз керек. Өз күшіңізді жұмсаудың ұтымды тәсілдері бар.
2-қадам
Сезім күшіне бағыну. Бұл үшін өнер сізге көмектеседі. Әсем әуенді естігенде, тартымды фильм көргенде, динамикалық сюжеті бар қызықты кітапты оқыған кезде немесе мүсіншілердің, суретшілер мен сәулетшілердің жұмысынан ләззат алған кезде мидың аналитикалық блогын қабылдау үшін жауапты бөлігіңіз алады.
3-қадам
Бәрін түсіндіріп, түсінуге тырыспаңыз. Сізге жай ғана қабылдау қажет бірнеше тармақтар бар. Ғаламның нақты және логикалық моделін құруға ұмтылу барысында сіз айналада болып жатқан көптеген қызықты оқиғаларды өткізіп жібере аласыз. Парадокс - өмірдің мәні мен бақытқа жету жолындағы ой-толғаныстарыңыздың нәтижесінде сіз қарапайым қорытындыға келе аласыз: өмір сүріп, әр сәттен ләззат алу керек. Олай болса, неге бірден рефлексия мен философияға берілуден бас тартпасқа?
4-қадам
Өткеніңіздің жағымсыз сәттері туралы алаңдамауды тоқтатыңыз. Олар бұрыннан болған, оны өзгерту мүмкін емес. Бірақ сіздің қателіктеріңіз бекер болмағанына көз жеткізе аласыз. Жағымсыз жағдайлардан сабақ алып, мінез-құлқыңызды түзетіңіз.
5-қадам
Болашақ туралы көп уайымдаудың қажеті жоқ екенін түсініңіз. Әрине, сіз кейбір сәттерді күтуіңіз керек, бірақ өзіңізді «қазір» улап алатындай дәрежеде емес. Болашақта жағдайдың қалай дамуы мүмкін екенін болжай алмайсыз. Өмір өз түзетулерін жасай алады.
6-қадам
Адамдардың сіз туралы не ойлайтыны немесе не айтатыны туралы көп ойлануды тоқтатыңыз. Бір көзқарас немесе немқұрайды сөйлем әсерлі адамға бүкіл ұйқысыз түн үшін тәжірибе үшін негіз береді. Сырттан мақұлдау іздемеңіз, ондай күдікті болмаңыз және басқалар үшін ойланбаңыз.
7-қадам
Демалуға үйреніңіз. Бұл сізге алкоголь немесе тәттілер емес. Терең тыныс алу техникасын, медитация қолданыңыз. Тек үнсіз отырыңыз және терезеге қараңыз. Жұмсақ музыканы тыңдаңыз немесе суға шомылыңыз. Шөптен шай ішіп, төсекке барыңыз. Барлық ойлардан аулақ болыңыз және ақырындап келе жатқан толқындармен, жұлдызды аспанмен немесе ашық түстер өрісімен теңіз жағасын елестетіңіз.
8-қадам
Ойлардан іс-әрекеттерге назар аудару. Тазалаңыз, серуендеңіз, спортпен шұғылданыңыз, қалайы жасаңыз, гүлдерге күтім жасаңыз, тігіңіз немесе тоқыңыз. Ауыр ойлардың ізі қалай қалмайтынын өзіңіз де байқамай қаласыз.
